苹果这样吃,功效翻10倍,轻松赶走心血管疾病,一天一个就行

时间:2018-01-06 15:06:01 来源:养生大全作者:苹果点击:

导读:苹果这样吃,功效翻10倍,轻松赶走心血管疾病,一天一个就行2018-01-06 14:49 来源:养生大全“一天一苹果,医生远离我。”这句古
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“一天一苹果医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针苹果富含矿物质和维生素,所含的纤维、抗氧化剂和类酮均有助于保护健康

我们都知道苹果具有降压、补、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。那么苹果到底该怎么才能将其功效发挥至最佳?

苹果

降脂、降胆固醇功效翻倍

苹果中含有三种成分医生赞叹不已。

第一,果胶。这种可溶纤维能有助于降低压和,它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

第二,硼。这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

第三,槲素。苹果中含有的一种类酮,这种营养素能降低癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓括老年痴呆在内的各种退行疾病的发生。

如果把苹果烤一下(加5分钟),果胶的分子量就变少,活比生苹果增加了9倍,果胶中抑制胆固醇与中脂肪的作用,以及抑制值上升的作用随之增加。

苹果可降低胆固醇、防治压、尿病、哮喘、便秘浮肿消除皱纹等。

制作方法

苹果1个,洗净后连皮切成4块,剔除果核。将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加5分钟,佐餐或单独食用,每天一个。

小贴士:烤后的苹果又香又软,非常好,但是记住,只能一个哦。最好放在晚餐,餐前一个烤苹果,然后即可。

当然,苹果方法不仅有烤,还可以煮苹果

苹果

抗氧化效果翻倍

研究表明,苹果后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有助于辅助降低脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老

苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,因此具有止泻和通便的双重作用

●未经加的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效

因此,建议便秘的患者多一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹苹果1~2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来

●此外,熟苹果所含的香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治脖子病的最佳果之一。

●熟苹果还可防治嘴唇疮、龈发炎、舌裂等内现象

制作方法

原料:苹果葡萄干、

1、将苹果连皮切成六至八瓣,放进适量锅内煮;

2、待开后,将苹果取出,连皮下;

3、可以待苹果熟后加入几粒葡萄干。

提醒:

苹果时最好连皮一起食用。这是因为,国外研究表明,苹果皮较果具有更强的抗氧化,可以更好地起到辅助降低脂的作用

苹果搭配

降压降脂、祛味

许多人都习惯时放点山楂,这样可以起到降低脂的作用,但因山楂会刺激胃酸分泌,因此不适合胃溃疡患者食用。你不妨在炖时,放些苹果,既增加营养又可抑制胆固醇升高,而且即便是胃不好的人也可以放心食用

什么呢?

●首先,苹果可以抑制胆固醇升高。因为苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质,这些物质促使中胆固醇向胆酸转化,起到降低胆固醇的效果,这样人们在食用类时就可以避免吸收过多的胆固醇。

●其次,苹果的果香可以消除的独特异味。

●第三,苹果可降压、保护心脑健康

苹果富含钾,进入人体液后,能将置换出,并排出体外,从而可降低高压,对动脉硬化、冠心病、脑管病有保护作用,可以为心脑疾病患者食用类提供“保护伞”。

苹果配猪应该怎么呢?推荐大家一种法。

苹果丸:适合老年人食用,既可吸收中丰富的质,又摄入了苹果中的果胶,能保证浆胆固醇不至于升高。

原料:苹果半个、面一块、一个、猪一份。

做法:先将苹果切成碎块,面碎与苹果以及猪混合制成丸子下锅。

原来苹果最佳的法是加一下,无论是烤还是煮,或者搭配一起,都能帮您降低胆固醇、保护心脑健康~医生“最恨”的果,换个方法功效加倍,真是太有用了,大家不妨学着起来吧!推荐朋友们也试试~

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