时间:2018-01-06 13:23:23 来源:美食工坊作者:红枣点击:
俗话说“要想皮肤好,日常吃个枣”。枣子甜脆的口感,让不少人都纷纷购买品尝。可有些人说,冬枣不如红枣,红枣好得多,这是为什么呢?
↑这是冬枣还在树上的样子
冬枣和红枣都属于枣类,在对比之前,我们先来看看枣的功效:健脾益胃、补气养血,缓和药性,是一种温补的食材、药材。
冬枣水分大,只能新鲜食用,且储存时间较短,不能晒干,属水果类。红枣是用另一品种的枣(非冬枣)晒干处理后做成的,易储存,属蔬果类;很多人以为红枣是冬枣晒干后制成的,其实不是。
↑这是红枣还在树上的样子
▷各自优缺点
冬枣的维生素C含量高,其中的铁元素含量比樱桃还高。每天吃5-6个冬枣,即可满足一天的维生素C。且冬枣的纤维素含量比较高,可帮助肠胃蠕动,促进消化。但冬枣性平,胃不好、体寒、易腹泻的人要少吃。
©ZCOOL@杨杨杨先森
而红枣经过脱水风干等加工,其维生素含量大大降低,因此通过吃红枣来补充维生素是不太可行的。其实红枣可调养气血,但性偏热,容易上火的人要少吃哦。
©immortal
▷好吃别贪食
冬枣红枣各有各的好,可不管是啥枣都不能贪食,因为它们的含糖量都挺高。一天要是吃上个20来个枣子,相当于吃了半斤米饭!
所以糖尿病人是严禁吃枣的,咱普通人也不要因为枣好就一个劲儿猛吃,每天应该适当吃点其他水果,同时采用分餐分食的方法,可以有效保证营养的均衡摄入。
经血时期,一些女孩常会出现眼肿或者脚肿的征象,这是湿重的体现,这种人就不适合食用冬枣和红枣。多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内,而加剧浮肿症状。
体质虚火旺盛的女孩,也不适合在经期服食冬枣和红枣,因为这极大可能会导致经血过多而危害身体健康。
那么,怎样吃才最健康呢?不要贪食,适量食用。不管是冬枣还是红枣,水煮吃都是最好的。这样既不会改变红枣的滋补功效,也可避免吃冬枣造成的腹泻腹胀。食用一些性热或性凉的食物,可适当配点红枣吃,缓解对胃带来的困扰。
按照惯例,
(这里用的都是红枣,
而冬枣煮一煮,做沙拉很好吃哦)
▽
心 太 软
©美食工坊
食材:
做法:
吃完了香香软软的心太软
再来一杯姜枣茶
暖暖的,很贴心
红 糖 姜 枣 膏
©豆果美食@橘橘橘子er
食材:
做法:
2. 红枣加水打成枣泥,放入锅中小火熬半小时,搅拌均匀就可以出锅啦。
香香甜甜味道好
野 米 红 枣 粥
©好豆网@小玉厨房
食材:
做法:
2. 大米、红米洗净,红米放入电饭煲内一起煮一小时;
冷冷的冬天
©心食谱@陈伟达
食材:
羊肉片、冬瓜、红枣、枸杞、姜、大葱、小葱、盐、白胡椒粉、香油
做法:
1. 羊肉片洗净,冬瓜洗净去皮切块,姜去皮切片,大葱切丝,小葱洗净切末;
2. 取一个碗,放入羊肉片、姜片、大葱丝、白胡椒粉,拌匀,腌制15分钟;
3. 锅内加入足量的水,放入冬瓜、红枣,大火烧开转小火,盖上锅盖煮10分钟,放入羊肉、枸杞搅拌均匀,煮5分钟,撇去浮沫加盐调味;
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