✅40岁以上的人最宜多吃的7种食物,你吃对了吗?

时间:2017-12-27 16:34:54 来源:护肤咨询堂作者:深海鱼点击:

导读:✅40岁以上的人最宜多吃的7种食物,你吃对了吗?2016-08-18 14:46 来源:护肤咨询堂1燕麦燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降
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1燕麦

燕麦中丰富的纤维和抗氧化剂能降低液中的低密度脂,可预防动脉硬化,减少心管病的风险研究显示,每天只要3克燕麦就能让液中的胆固醇下降5—10%。

2樱桃

樱桃能够作用风和关节。每天樱桃就有降低液中尿酸值的效果

3杏仁

杏仁也是推荐给中年人的好食物研究显示,坚持每天60克杏仁,4周之后便可让下降9%。

4深海

深海含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高症状。每周4次以上大小的深海,如金枪、三文、鲭等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法

5西红柿

西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对前列腺也有好处

6大豆

大豆中的大豆异酮能降低液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高生殖力有帮助

7牛奶

牛奶富含质和质,不仅能增加肌还能健骨。年龄增大,对于质的需求量上升,每天都应喝点奶。

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