玉米油,花生油,茶仔油,猪油,哪种是对人体最有益?

时间:2017-12-10 04:00:44 来源:家庭医生在线网作者:玉米油点击:

导读:玉米油,花生油,茶仔油,猪油,哪种是对人体最有益?2017-12-10 02:00 来源:家庭医生在线网玉米油,花生油,茶仔油,猪油哪一种对
扫描关注公众号

玉米哪一种对身体最好?其实,离开摄入量谈这个问题都是不科学的。如果你一天摄入10克,和一天摄入100克比较,你觉得哪个更健康?所以,下面我所谈的都是在摄入量差不多的前提下。

的主要成分百分之99都是脂肪,不能简单的说哪种最有益,只能说,食用的摄入也和饮食一样,均衡最健康。何为均衡?中国营养学会推荐脂每日摄入量不超过25g;脂中脂肪酸的比例最好为:饱和脂肪:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸=1:1:1;世界卫生组织(WHO)建议:多不饱和脂肪酸中欧米伽-6:欧米伽-3的比例控制在4:1以内。

玉米,葵,都属于植物,而则属于动物。一般来说,从人体的构成对需求的营养成份来讲,以上几种脂都有人体所需要的营养成份。总的来说这四种都是人体所需用的食用食用植物食用动物,都是人体不可缺少的。

那么这几种分别什么?

动物脂,饱和脂肪酸含量很高,脂肪含量高达43%。因含动物脂肪过多,不适合老年人食用,年轻人各器正常代谢,且干净富弹,可以适量食用,但也不能长期食用

中含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。食用,可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低浆中胆固醇的含量。经常食用还可以防止皮肤皱裂老化,保护管壁,防止栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。中的胆碱,还可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

玉米:两种都富含不饱和脂肪酸和维生素E,但这项含量高达90%优以玉米;但玉米富含这项胜过扳回一局,从健康角度它是一个不错的脂,对健康还是不错的。

综上所述,四种当中应以玉米为优,另加上大豆,这三种可长期作为日常生活食用,相互轮换着食最佳不过需要提醒的是,即使是玉米,虽然他们相对来说比较健康,但是也不能多推荐我们每天脂的摄入量不要超过25-30克 。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告