降温了,冬季养生最适合吃这些食物!请收好!

时间:2017-12-08 03:41:56 来源:四川吃喝玩乐作者:冬季点击:

导读:降温了,冬季养生最适合吃这些食物!请收好!2017-12-08 03:20 来源:四川吃喝玩乐不同的时节,养生方法各不相同,食物也是分季节的
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不同的时节,养生方法各不相同,食物也是分季节的,有些食物只有在冬季才能发挥出来最大功效

冬季——羊

中医认为羊温,有补气、温肾壮阳作用,可以改善冬季冰凉的状况

李时珍《本纲目》称“羊温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷,五劳七伤”。

去除膻味的方法:将羊浸泡在洋葱汁里一段时间

冬季当家零食——栗子

栗子不仅补脾健胃,更有补肾作用!多栗子,可缓解肾虚引发的症状,激发身体阳气,还能补充维生素C和多种矿物质!

法:每日早、晚各生栗子1~2个,细嚼咽,久食可生效。可以治老年肾亏、小便频数。

此外用10颗栗子和猪肾、薏仁、大米熬煮成,可治疗由一般肾虚引起的无力。

冬季补——枸杞

《神农本经》记载它有补肾益精、养肝明目功效,对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果,被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良

枸杞多是一种,若用煮加提取,会使其变导致效降低。一般,健康的成年人每天20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,数量就要减半,否则容易滋补过度

冬季饮——

生姜内所含的辛和芳香成分,有驱寒、发汗、止呕等功效,冬季天冷,用暖身效果会很好。

做法:切生姜5片加入饮用,煮开片刻,便可饮用。还可依据个人口味加入蜂蜜、或红

冬季当家——

是三高人士的好食材,虽然起来口味偏甜,但升指数却不高。

而对于“高尿酸”的风人士来说,则能够增加尿酸的排出。

法:将做成或者饺子最好,不仅做法健康而且荤素搭配合理,非常适合中午和晚上食用

冬季当家粮——红薯

红薯富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和防止便秘。并且脂肪含量低,还能增加饱腹感,有助于减肥

法:生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用炸。

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