血管堵塞硬化?以下食物称为血管清道夫,30岁以上的看过来

时间:2017-12-08 00:01:03 来源:朗遍天下作者:橄榄油点击:

导读:血管堵塞硬化?以下食物称为血管清道夫,30岁以上的看过来2017-12-06 20:43 来源:朗遍天下人体就像一棵大树,血管如同根系,它们
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人体就像一棵大树,管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。

我们的管就像管一样,随着年龄的增长,它也会老化,会被残留的垃圾塞。如同管会有垢,液中也有一个垃圾。

液中的“垢”多数是指胆固醇、甘三酯等,在管壁上越积越多,形成如同小米样的斑块,这种斑块被称作“栓”。

时间长了,管内栓就会增多导致管越来越

怎么确定自己的管状态?

指并排放足背动脉上面,能感受到动脉的正常搏动,表示下肢动脉基本正常。反之,则很有可能说明有塞的症状了。

管开始怎么办?管的“清道夫”,每天一点,管不不硬

核桃。说到核桃,平时我们主要强调它的健脑功能,以至于一说到核桃,大家就会马上想到它是补脑的食物。其实,我们太低估了它的功效核桃含有多种人体必需的维生素微量元素,也含有很多的不饱和脂肪酸,虽然多但不

除了上述功效核桃还有非常好的降低胆固醇,净化液的作用核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇含量,可以削除管壁内的“污垢杂质”使液净化,从而为人体提供更好的新鲜液。此外,核桃对人的心有一定的好处

研究显示,每天食用3颗核桃,可以使心管的发病率降低30%以上。不过,核桃最好在后一小时脂高的食物,会增加患结石的风险。其实,除了核桃,还有很多食物也有很好的降脂、清液、融栓的作用

管最食物推荐

多脂

当然,别忘了除了红酒和橄榄,地中海饮食中另一个对心有益的食物就是

而在食物中,美国心学会(AHA)首推三文。由于富含ω-3脂肪酸,三文可以降低心律失常和高压的风险,也有抑制冠脉斑块形成和降低甘三酯平的作用

AHA的建议是每周两次三文。不过呢,三文在国内的价格非常高,但是带骨排却便宜很多,做成应该是个不错的选择。买不到三文可以用其他多脂类代替,如金枪、带、鲶、沙丁、鳗等等,这些类的脂肪含量占各部肌混合后总量的5%以上,清蒸可以最大程度地保留其营养价值。

粗粮

杂粮中含有许多保护的膳食纤维。比如红薯,虽然很甜,但不会使你的飙升,而且含有丰富的膳食纤维、茄红素和维生素A。

皮大麦和燕麦不仅可以降平,对于降低LDL也有不错的效果建议把这些杂粮做成杂粮或者

红酒

说到“地中海饮食”,除了橄榄外,另一个导致地中海周边居民心脑疾病发病率低的重要因素就是红酒

红酒中含有丰富的抗氧化剂藜芦醇和儿素,不仅可以保护动脉管内壁,还可以升高有益的高密度脂(HDL)平。然而,饮酒还是要适度,毕竟酒精可以损伤心,每天1~2杯红酒1杯,2杯)就足够了。

而且,由于心病患者通常会服用一些如阿司匹林等物,这些物和酒精作用后会产生不良后果,必须在医生建议选择是否饮用。

橄榄

近年来,随着对地中海饮食研究的深入,源自西方的橄榄走进了中国的千家万户。橄榄含有丰富的酸和抗氧化物,可以保护管和抑制冠脉斑块的形成,降低清胆固醇平,可以作为色拉和烹饪用

But,很多人像界哥一样并不习惯橄榄独特的味道,橄榄价格也相对较高。事实上,橄榄的确含有较高的抗氧化物,但这种抗氧化物容易高温破坏。除此之外,我们平时用的玉米、大豆植物与橄榄相比,营养价值差不多,只是脂肪配比不同

而且,地中海饮食中有益健康因素不仅仅只有橄榄。因此,也不必太过推崇橄榄,几种植物交替使用才是正确营养策略

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