冬天多吃这几种蔬菜,能快速提高身体的免疫力

时间:2017-12-05 23:21:24 来源:搜集生活作者:卷心菜点击:

导读:冬天多吃这几种蔬菜,能快速提高身体的免疫力2017-12-05 23:06 来源:搜集生活饮食来提升最近气温持续过低,我们的身体会不适应这样
扫描关注公众号

饮食提升最近气温持续过低,我们的身体会不适应这样的气候,而发生身体抵抗力下降问题,很容易患上一些疾病,如果想预防这些疾病的发生,我们就要用自身的免疫力提升免疫力养生食谱

1.菠

同样是一种富含营养素的“超级食物”。 菠中含有叶酸,能够维持身体细胞的新陈代谢,修复DNA;菠还富含纤维、抗氧化剂(比如维生素C)等。不管是生还是清炒,都对身体身份有益。

2.卷心

卷心是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心(的,紫的,中国的)加到里,炖,可以让抗氧化物释放入中,从而增加食物营养价值。

3.紫薯

紫薯是番薯的一种,除了具有红薯的营养价值外,还有其它的营养价值。紫薯含有元素青素。青素是让紫薯发紫的成分,这也是它和红薯的主要不同青素具有强抗氧化作用,能增强人体免疫力,再加上优质的膳食纤维,尤其适合中老年人

4.紫洋葱

紫皮洋葱味大,意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和凉拌的沙拉超级搭调。另外,紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多,能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!现代人饮食规律餐外卖是三餐主打,长此以往肠胃必然“很受伤”,用紫皮洋葱来做预防癌症食疗合适不过了。

5.西兰

西兰也是常见的提高免疫力食物之一。研究显示,西兰中含有一种物质能够增强老鼠的免疫系统。 此外,西兰还富含多种维持健康营养素。 这括族维生素A、维生素C和还原型谷胱甘肽。 在做西兰的时候可以配上低脂奶酪,同时补充B族维生素维生素d。

以上信息来自网络由小编搜集,大佬们有更多更好的提升免疫力方法可以留言评论,感谢阅读

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告