小雪过后,体弱人养生更要主要这三点

时间:2017-11-27 10:41:58 来源:成都花库串串作者:小雪点击:

导读:小雪过后,体弱人养生更要主要这三点2017-11-24 11:37 来源:成都花库串串小雪过后,,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。
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小雪过后,,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。我们应该如何养生呢?来看看小编整理的这份养生册吧。

小雪!寒风刺骨食补暖身

▲去内火——生萝卜熟

室外寒冷,到温暖的室内后体内的气也不易散发出去,这就容易生“内火”。

小雪节气之后大家不妨试着生萝卜熟梨。梨具有润、养阴生津等作用。对于咳嗽型患者熟梨还能增加止咳的效果,取大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔蒸熟。每日服用1~2次。

生萝卜可清生津,凉,化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清生津的角度来说,冬天生萝卜效果更好。但需要注意的是,脾胃虚寒者不要生萝卜,最好煮熟以后,以免引起肠胃不适。

▲换心情——多叶酸食物

小雪之后,进入抑郁多发的季节,此时多香蕉、菠、以及复合的碳化合物改善心情,虽然效果一点,但更合乎健康原则

此外,冬季适度增加全麦面、稀、糕点、苏打干等碳化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质能振奋情绪,全麦面等全谷类食物也富含。除了全麦面外,鸡海鲜食物也含有较多的

▲防感冒——三类食物不可少

小雪之后,饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要三类食物芝麻荸荠和大豆。

芝麻具有补肝肾、润五作用,更有乌发养颜功效荸荠皮色紫质洁质和碳化合物含量丰富但量低,有清泻内火的功效适合初冬食用质含量为49.8%,相当于牛的2倍多、的3倍!还能降低胆固醇。

这三类食物能迅速补充量、防感冒,冬季必不可少。

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