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立冬之后吃八类食物可以增强免疫力

时间:2017-11-26 12:01:01 来源:乡村保健站作者:维生素点击:

导读:立冬之后吃八类食物可以增强免疫力2017-11-26 11:59 来源:乡村保健站冬天来了,天气日趋寒冷。人体的免疫力受环境影响大。如果缺乏
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冬天来了,天气日趋寒冷。人体的免疫力环境影响大。如果缺乏来自食物的这些重要营养成分,会严重影响身体的免疫系统机能。冬天八类食物可以增强免疫力

「菌菇类」

菌菇当中的多类有明显的增强免疫功能的作用,还可以改善管功能。比如说,银耳当中含有17种氨基酸、和各种维生素,有滋阴润、生津养胃的作用。香菇和蘑菇所含的多类化合物有益菌,有预防佝偻病及贫作用

「豆制品」

豆制品及大豆,含有丰富的质、胡萝卜素、维生素、锌等等,有补虚清,解毒,生津功效。适用于消化不良,容易感冒营养欠佳的人群

「薏米」

薏米又称薏仁,它含有质,、磷、维生素B等,有健脾止泻,利渗湿及提高免疫力作用,适用于容易感冒舌苔腻的人群

「山

,含有、磷、维生素及皂苷等等,有健脾补肾作用,对平时脾胃虚弱,免疫力低下的人群是非常适用的。

鹌鹑

鹌鹑,富含高质量质,等,具有补益气,强身健

脑的作用。适用于营养不良,容易感冒人群

「青

当中含有核酸及锌等微量元素,有补气化湿,养胃醒脾,增强体质作用。适用于脾胃虚弱,脾弱多病的人群

「番茄」

番茄含有多种抗氧化强效因子,比如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C,可以提高免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能够降低儿童严重腹泻导致的死亡率。当然在烹调番茄的时候要加少许的橄榄,可以使番茄红素更多的被人体吸收

「大枣」

大枣含有、磷、维生素C,是天然维生素丸,具有补益脾胃,养安神,保肝抗变态反应作用。适用于脾胃虚弱,气不足,神疲乏力容易感冒人群

编辑 | 尹媛

统稿 | 阿朗、姝寰

责任编辑 | 张磊

实习编辑 | 王宇飞

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