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补钙过多真的会引起结石吗?

时间:2017-11-24 16:41:22 来源:红叶健康作者:结石点击:

导读:补钙过多真的会引起结石吗?2017-11-24 16:31 来源:红叶健康大家都知道骨质疏松是由于缺钙引起的,可是有很多人因为担心患上结石而
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大家都知道骨质疏松是由于引起的,可是有很多人因为担心患上结石而不敢。这样长期下来,体内消耗的质得不到补给,得骨质疏松就是必然的了。可是结石真的是因为摄入过多引起的吗?结石患者应该如何呢?

一、真的是结石的“罪魁”吗?

当然不是!我们体内的结石有许多种,按照发病部位可分为胃结石、胆结石、肾结石,甚至还有眼睛、鼻、等多种结石,肾结石是最常见的结石。结石不仅种类多,形成原因也各不相同:胃结石主要是鞣酸与胃酸作用形成的;结石多源于吸烟或者空气污染;胆结石则与三餐不规律有关。

根据结石的成分不同,结石还分为:含结石、感染结石、尿酸结石和胱氨酸结石。这其中真正与有关的,只有含结石一种情况。所以,在决定什么什么之前,一定要搞清楚自己患的是哪种结石,然后在医生的指导下来调整饮食,切莫人云亦云。

二、得了肾结石就应该戒吗?

当然也不是!先不说肾结石的形成因素遗传、代谢、感染环境等多种,就算是常见的、确实与有关的结石也不能依靠“戒”来避免结石=酸+,可是这一组合的“主犯”是酸,而不是大家认为的。即便我们不骨骼里的也会源源不断的释放,液里依然有一定的酸依然可以“得逞”。所以,如果严格限制,换来的只能是更严重后果——骨质疏松,真是得不偿失。

三、结石患者如何

其实是人一生的话题,尤其是上了年纪以后,吸收下降骨骼存贮能力降低,身体更需要。而对于结石患者,的关键在于——量与吸收

首先,量要合适中国居民膳食指南指出,我国成年人每人每天需要800毫克。据此,建议大家每天饮用300毫升奶制品,相当于1袋牛奶(250ml),加一盒酸奶(50ml)。另外500毫克的可以通过其他食物补充,比如深色就是很好的质来源。每天800毫克的时候,不会加重结石症状,只有当每天超过2000毫克时,多余的才会沉积生成结石。

其次,吸收率要提高吸收率高了,肾过滤排出的就会减少,结石长大的机会就会降低。可是怎么做才能促进吸收呢?

1. 晒太阳维生素d是把食物运到骨骼的“搬运工”,是必不可少的因素维生素d的食物来源很少,却是“阳光丸”,阳光中的紫外线可以使我们皮下的胆固醇转化成维生素d,所以我们需要与阳光亲密接触。

2. 多运动。我们的身体遵循“用进废退”的原则,在运动过程中,骨骼得到锻炼,“抓取”能力也加强,有利于的沉积。建议老年人通过跑、走、打太极拳等,强健身体促进吸收

3. 控制酸。“每天1,其中括一半以上的深色”是我们饮食的基本要求。但与此同时要避免酸的食物摄入,比如:荸荠、菠、茭、苋等,在这些的时候,可以先用焯,排出其中的酸植酸。

4. 清淡饮食。老年人由于味蕾退化,东西总觉得“没味”,在不知不觉中就会多,而这恰恰是的大忌。最好在家里使用“限勺”、“限壶”,控制的量。

【指导专家】杨玉慧 国家二级公共营养

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