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美食不可辜负,在寒冷又干燥的冬季也不例外!

时间:2017-11-23 15:02:07 来源:健康之友作者:大葱点击:

导读:美食不可辜负,在寒冷又干燥的冬季也不例外!2017-11-23 14:49 来源:健康之友每个季节气候不一样,养生方法也不一样,冬天气候干燥
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每个季节气候不一样,养生方法也不一样,冬天气,气温低,这个时候可以些滋补食物,同时要注意,那么,冬天养生什么好呢?

WINTER FOOD

栗子:栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面,它富含B族维生素和钾、铜、等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的,是感冒流感盛行时的必备零食

柚子:酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美果”。柚子不仅富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功效

红薯:红薯比同属根茎类的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物。而且,红薯只有很低的量,几乎不含脂肪。

梨:因鲜嫩多汁,含有85%的分,酸甜适,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,被称为“天然矿泉”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解,生津润

大葱:大葱含有抵抗疾病作用营养素。如:维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K,叶酸。值得一提的是,大葱含有的多酚类抗氧化物质,可以保护管。此外,有研究表明,多葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、瓜、柿子椒做道凉拌

:不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物”的功效。山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山含有大量的维生素微量元素,能有效阻止脂在管壁的沉淀,预防疾病

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