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营养专家的7条饮食建议 照着吃降尿酸、少痛风

时间:2017-11-21 16:41:22 来源:健康头条作者:痛风点击:

导读:营养专家的7条饮食建议 照着吃降尿酸、少痛风2017-11-21 16:35 来源:健康头条痛风治疗需要系统,总结成一句话就是:管住嘴,迈开
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治疗需要系统,总结成一句话就是:管住嘴,迈开,降体重,多适量。为各位风病友讲讲,饮食上要注意的7个问题如何管住嘴。

1

我国的临医生发现,很多风病友都有大量红(如猪、牛、羊等)的习惯。这些人通常体型明显肥

按照我国膳食指南,结合病情风急发作期不应食用类;缓解期或单纯高尿酸症期,每天平均的红类摄取量应当控制在 50 克以内为好,动物最好

2

海鲜

长期大量海鲜,也被全球医学界认为是风的风险因素之一。由于海鲜量相对较低,部分病友可能没有明显的肥,但尿酸平仍较高。

3

脂类

脂肪本身会阻碍肾对尿酸的排泄,而且脂肪高的膳食还会导致和代谢紊乱。

对体脂过高、腹肥的病友来说,减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善

4

杂粮薯类

米和脂的主食组合,适度增加杂粮薯类比例,这对减轻肥和胰岛素抵抗状态有益。

5

新鲜蔬果

特别是增加一些低果的摄入。在各类中,冬瓜瓜、番茄、莴笋之类富含分,量又很低的食物都无需限量。

6

多喝低脂奶类

多项流行病学研究表明:多低脂乳制品有利于预防风。虽然未发现质的总摄入量与风患病风险尿酸平之间有显著的关系。但牛奶质的摄入量,则分别与风及清尿酸平,都呈极显著的负相关

7

戒酒、不喝甜饮、多

风和高尿酸症病友,还应进行身体成分分析和全面体检:

确认是否有腹肥和脂肪含量过高的问题;如有,应采用减肥食谱

确认是否存在高压、高脂、异常等,同时还应了解有无肾结石、肾功能异常。将其他健康问题一并纳入营养膳食的目标范围。

我们要明确:在避免高嘌呤含量食物、酒类和甜饮料的同时,还要通过合理营养减肥降脂来改善整体代谢功能,这样才能真正把身体调整好。

身体的综合代谢改善了,尿酸的问题也会逐渐得到改善。对于尚未发展风的朋友来说,控制体重改善代谢紊乱,可以在很大程度上避免疾病发展风状态,预防因此造成的各种严重后果

除了忌口,运动、用都有讲究

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