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进入深冬后要多吃白萝卜,尤其是这4种人要经常吃,特别管用!

时间:2017-11-21 16:41:25 来源:爆炸营养课堂作者:白萝卜点击:

导读:进入深冬后要多吃白萝卜,尤其是这4种人要经常吃,特别管用!2017-11-21 16:21 来源:爆炸营养课堂萝卜属于十字花科类的蔬菜,有着
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萝卜属于十字科类的,有着悠久的种植历史,据资料显示,在古代的埃及就已经有种植萝卜的了。现在家里有果园子的,也会种上一些,留着冬天食用,尤其是十一月份,大批量的萝卜上市了,不仅价格上十分亲民,起来也是美味极了。

萝卜的营养价值很高,含有膳食纤维质、碳化合物维生素A、维生素C、维生素E、烟酸、叶酸、钾、、镁、磷等多种对人体有益的营养成分,且食疗效果特别的好。

萝卜的食疗效果1:补充

很多人一天下来没喝几杯,常常是因为工作或者是别的原因导致全天摄入的分不够,这种做法是不对的,如果分不够液的粘稠度也会增高,同时,机体也不能更好的调节酸碱平衡。

所以,很重要,而萝卜中也含有大量的分,每百克萝卜中的含量就在90%左右,对于不人群,每天可以萝卜,但即使这样,每天也要喝够哦。

萝卜的食疗效果2:帮助通便

萝卜含有多种可以帮助我们通便的营养成分,如膳食纤维不仅可以增加我们的饱腹感,还可以减少其它食物的摄入,预防便秘。还有芥子能够起到很好的促进肠胃消化调节肠道菌群的作用,进而可以帮助我们通便。

尤其是对于便秘人群,每天适量萝卜是个很不错的选择

萝卜的食疗效果3:止咳

进入十一月后,天气越来越冷,本身就免疫力低下的人群,就容易出现风寒感冒,或者是咳嗽症状,尤其是咳嗽非常难受睡觉的时候都睡不踏实。

这时候给大家推荐一个好的食疗办法,就是煮萝卜喝,将萝卜打成汁,或者熬萝卜,就可以缓解咳嗽症状,对于咳嗽人群每天可以适量的喝些。

但这里要提醒大家的是,如果你已经咳嗽的非常严重了,那么还是去医院检查一下吧,不要耽误病情

萝卜的食疗效果4:润嗓子

冬天因为天气的缘故,很多人会出现嗓子干的情况,对于这类人群,每天可以喝些萝卜,或者是适量的生,可以起到一定程度上润嗓子的作用

萝卜这么多的好处,可萝卜寒,脾胃虚弱的人要注意,尽量少食用

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师。

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