时间:2017-11-21 16:41:25 来源:爆炸营养课堂作者:白萝卜点击:
萝卜属于十字花科类的蔬菜,有着悠久的种植历史,据资料显示,在古代的埃及就已经有种植白萝卜的了。现在家里有果园子的,也会种上一些,留着冬天食用,尤其是十一月份,大批量的白萝卜上市了,不仅价格上十分亲民,吃起来也是美味极了。
白萝卜的营养价值很高,含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物维生素A、维生素C、维生素E、烟酸、叶酸、钾、钠、镁、磷等多种对人体有益的营养成分,且食疗效果特别的好。
很多人一天下来没喝几杯水,常常是因为工作或者是别的原因导致全天摄入的水分不够,这种做法是不对的,如果水分不够血液的粘稠度也会增高,同时,机体也不能更好的调节酸碱平衡。
所以,喝水很重要,而白萝卜中也含有大量的水分,每百克白萝卜中的含水量就在90%左右,对于不爱喝水的人群,每天可以吃些白萝卜,但即使这样,每天也要喝够水哦。
白萝卜含有多种可以帮助我们通便的营养成分,如膳食纤维不仅可以增加我们的饱腹感,还可以减少其它食物的摄入,预防便秘。还有芥子油能够起到很好的促进肠胃消化、调节肠道菌群的作用,进而可以帮助我们通便。
尤其是对于便秘的人群,每天适量的吃些白萝卜是个很不错的选择。
进入十一月后,天气越来越冷,本身就免疫力低下的人群,就容易出现风寒感冒,或者是咳嗽的症状,尤其是咳嗽非常难受,睡觉的时候都睡不踏实。
这时候给大家推荐一个好的食疗办法,就是煮白萝卜水喝,将白萝卜打成汁,或者熬白萝卜水,就可以缓解咳嗽的症状,对于咳嗽的人群每天可以适量的喝些。
但这里要提醒大家的是,如果你已经咳嗽的非常严重了,那么还是去医院检查一下吧,不要耽误病情。
冬天因为天气的缘故,很多人会出现嗓子干的情况,对于这类人群,每天可以喝些白萝卜水,或者是适量的生吃,可以起到一定程度上润嗓子的作用。
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