时间:2017-11-19 11:01:55 来源:吃吃酱的美食日记作者:切成点击:
最近这些天,气温很低,小编都觉得自己从头冷到脚了,连饭量都变大了,就想多补充些能量,可是这个体重也是很愁人啊,真心觉得自己应该刮刮油了。来点能刮油的食物吧。
凉拌海带
海带营养很丰富,不过却不会油腻,它是可以刮油的,而且吃起来清爽。海带适合凉拌,当然也有其他的做法,只是凉拌比较少油。
准备适量的海带,萝卜,几瓣大蒜和适量的调味料。将海带放进热水里面煮一煮,取出来放凉后,切成海带丝。萝卜去掉皮,切成丝状,大蒜切成蒜末。将海带和大蒜一起装进碗里,放上蒜末,然后倒入适量的酱油,盐和味精,搅拌均匀即可。
香菇炒山药
山药是很适合秋冬时候吃的滋养食物,一般可以做汤,也可以炒着吃,加上点香菇。香菇虽然有些特殊气味,但却是应该多吃点的菌类,它有着丰富的纤维素,可以促进消化,排出油脂。
准备一点香菇,一根山药,可以准备一根青辣椒。将香菇泡发,洗干净切成片状,山药削皮,切成片,切点葱花。锅里放上油,将葱花爆香,然后山药放进去翻炒,直到山药断生,可以加点醋,避免粘锅。然后将香菇放进去炒,出锅前加点酱油,盐和味精即可。如果要当辣椒什么的,可以同香菇一起放进去炒。
油麦菜是大家很熟悉的一种蔬菜,味道不错。它含有丰富的维生素和纤维素,可以增强人的饱腹感,并且促进肠胃蠕动,是减肥的女生比较适合吃的菜,可以刮油,一般可以炒着吃。
油麦菜适量,洗干净,切成两段,大蒜切成蒜末。锅里放上点油,将蒜末放进去炒香,然后放入油麦菜,并加入适量的盐和味精,翻炒均匀之后,看油麦菜变软,即可出锅。
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