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冬天的萝卜和它一起炖,专降血压,十人九个降,家有高血压的快存

时间:2017-11-18 09:01:59 来源:小艾聊健康作者:白萝卜点击:

导读:冬天的萝卜和它一起炖,专降血压,十人九个降,家有高血压的快存2017-11-18 08:43 来源:小艾聊健康冬季,对高血压患者容易起伏不定
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冬季,对高压患者容易起伏不定。因为“寒气收缩”,管也会随着温度下降而收缩从而引起管内压力增高。在这种气候寒冷的隆冬季节,如果患者又处于疲劳,熬夜紧张,激动的状态,就会使压更高,增加不良后果的发生风险

人类是不能承受压升高的。压从115/75mmHg到185/115mmHg,收缩压每升高20mmHg或舒张压每升高10 mmHg,心、脑并发症发生的风险成倍增加。收缩压每升10mmHg,亚洲人群脑卒中与致死心肌风险分别增加53%与31%。

2015年9月,美国心协会年会上公布了一项研究结果。该研究结果显示,对于年龄较大、存在心疾病危险因素且无尿病的高压患者,将控制在 120 mmHg 以下较 140 mmHg 以下可显著降低心管事件及全因死亡。强化降压(<120 mmHg)组患者的全因死亡率较标准降压(<140 mmHg)组降低25%,心、卒中、急冠脉综合征、心衰及心管死亡复合终点发生率降低30%。

都说萝卜是冬天的宝,我国民间也有「十月萝卜赛人参」的说法意思是说在农历十月萝卜,犹如人参一样受益。萝卜是我国古老的之一,古时候称为「仙人骨」。从古代开始,就有这样的说法,“萝卜上市,郎中下市”。可见萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效食品

学家李时珍曾这样赞赏过萝卜:「可生可熟,可菹可酱,可豉可,可」,是「蔬中之最有利益者」。应季的萝卜除了是人们喜欢食用的大众化外,它的用价值更令人刮目相看。

萝卜降三高

萝卜可以扩张管、降低压,提高身体好胆固醇的含量。

萝卜膳食纤维、磷、、钾、维生素C和叶酸的含量较高。萝卜可软化管、降低脂。

萝卜能降,有助于降低尿病病人的风险,还能降低胆固醇。

红烧香菇萝卜

材料:萝卜1根、香菇10朵、红烧1匙、匙、少许

做法

1、把干香菇泡发,萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用,块儿可大可小。

2、把萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的一同倒进电煲内胆,也可以用普通的煮锅。(注意:泡香菇的不要丢弃,它含有很多营养物质,也有香菇的香气。)

3、添加适量,不宜过多;再加少许用来提鲜提味儿,不宜过多,以不会出甜味为宜。

4、最后加入一匙红烧。没有红烧的话可以用生抽和老抽代替。拌匀后,把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。

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