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秋冬天食补,多喝水吃柔润食物,养生又健康

时间:2017-11-15 19:02:28 来源:二师兄说的对作者:干咳点击:

导读:秋冬天食补,多喝水吃柔润食物,养生又健康2017-11-14 16:19 来源:二师兄说的对中医专家提醒,进入深秋初冬,燥气上升,顺应自然界
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中医专家提醒,进入深初冬,气上升,顺应自然界的变化规律,眼下应适当些防护阴的食物

季节气上升,仔细观察你自己或身边的亲友,不少人都有鼻干咽皮肤干涩、口渴欲饮,甚至干咳少痰、大便秘结的症状,中医称之为“”。

“这个时节,如果能在饮食科学调配、顺应自然变化规律,可助远离的困扰。”眼下饮食调理要以防护阴为原则,少用椒、葱、韭、蒜,多芝麻糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物

如果胃口差又咳嗽的人,可些山果、核桃杏仁、茯苓等健脾食材;气短易感冒的人可选用太子参、芪等补气扶正之食材;口干明显,干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材

结合季的节令特点,以下4种应节的养生食材,感兴趣朋友不妨试试看。

四种应季养身食材

银耳

银耳有补胃、生津、润、健脑等效用。可用泡发后,加冰炖服,适用于心烦失眠、口干咽干咳少痰等症,常食能增加食欲

梨有“百果之宗”之称,是季的保健佳品。将梨洗净,切碎捣烂取汁液,小火熬稠,加入蜂蜜混匀熬开,冷却后即是“梨膏”,有良好的养阴生津、润止咳等功效季常食尤佳。

芡实

食兼备的芡实富含质及碳化合物等营养成分,用来煮有滋阴开胃、生津止渴等功效,尤其适合久病不愈的、脾、肾虚致虚喘的人食用

百合

百合具有养阴清、润止咳等功效,与大米同煮,温火熬到烂熟,加入适量服食,对咽干咳无痰等症有良效。

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