热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

葛萌芽教你几招吃海鲜

时间:2017-11-15 10:02:31 来源:搜狐作者:营养点击:

导读:葛萌芽教你几招吃海鲜2017-11-15 09:48 来源:搜狐葛萌芽教你几招吃海鲜生活水平的提高让越来越多人重视食物的营养与安全,不少人选
扫描关注公众号

葛萌芽教你几招海鲜

生活平的提高让越来越多人重视食物营养安全,不少人选择类时会优先选择营养价值高的海鲜,但如何聪明安全选择也很重要。

深海选食的。深海是公认的营养,但最好选择含汞量低的食。平日常见的、带、鲅、鲷等都是食,二十二碳六烯酸(又称DHA、脑金)含量也不低,特别是。银鳕也被很多人喜,但它的含汞量虽未超过国家许可的残留标准,但比带高,偶尔一次无需担心,建议每周不超过一次。

营养也不低。淡金含量也不少,其中鲈就不逊色于海,脂肪多的鳗也不错。

贝类偶尔少量。贝类的脑金含量高,但易富集重金属,大量危险,偶尔少量为佳。

正确烹调保营养。烹饪方式对保留营养至关重要。烤制或清蒸是保留脑金的最佳方式。脂肪含量高的、银鳕等即使煎也不用放;或者煎时尽量少放使用不粘锅。否则脑比例会大幅下降

同时,海鲜时最好搭配点蔬果,果、全谷物等各种富含膳食纤维食物是清除污染的能,奶类和豆类中的质也有利于减少汞的伤害、排出重金属,宜常

葛萌芽专栏

葛萌芽,中国中医科学院中医基础理论研究研究员,中医学博士,健管营养师。著有《葛萌芽健康养生论》、《葛萌芽谈心脑管》等畅销养生籍。

目前兼任电视台《养生》栏目特聘养生专家、顾问、以及《健康2030》栏目特聘健康专家、顾问。葛萌芽在 《健康养生堂》、《心脑管来预防》等杂志担任专栏作家。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告