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喜欢重口味,又怕血压高,该怎么办?

时间:2017-11-15 01:22:11 来源:有一种情作者:食盐点击:

导读:喜欢重口味,又怕血压高,该怎么办?2017-11-15 00:58 来源:有一种情我国推荐居民每日食盐摄入约为5克,就是常说的一个啤酒盖的量
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我国推荐居民每日食摄入约为5克,就是常说的一个啤酒盖的量,这还括其他调味品(、味精等)及食物本身的含量。

压患者应该低饮食建议量是每人每日2~4克食

所以要达到低饮食,不仅做少放,其他调味品以及腌制和咸等都得少

但一些中老年人多年饮食习惯又很难改变怎么兼顾两者呢?

1、改变烹调方法

譬如煎、烤、炖变着做,用不同口感代替不同口味;红烧、腌制难以避免,尽量不做,烹调时不要放入所有调味品,留一部分沾着

2、多搭配一些本身味道比较浓的食材

如青椒、番茄、干、洋葱、香菇等,也可以多用姜葱蒜等天然调味食材,或者加点调味,都可以让口味更丰富,又不用使用太多食

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