热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

让人吃了不发胖的养生食物!!最后一种我居然不知道!!

时间:2017-11-14 10:04:11 来源:搜狐作者:食欲点击:

导读:让人吃了不发胖的养生食物!!最后一种我居然不知道!!2017-11-14 09:54 来源:搜狐想要多吃点却怕胖,少吃又管不住自己的嘴。然而
扫描关注公众号

想要多点却怕,少又管不住自己的嘴。然而肥是一个最容易让人忽视的问题。发病率急剧提升推荐一些有效抑制食欲食物帮助你减少量、脂肪的摄入,让你在这个夏天做个美人~

1.杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重

2.苹果

苹果有助于抑制饿感。因为其中含有可溶膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对平进行调节,延缓饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

3.咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲作用

4.

研究显示,早餐一两个能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面圈;不仅如此,一天内下的食物量也会比圈的人少330千卡。

5.红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。

6.

餐前喝两杯的人在时能少摄入75-90千卡的量。

7.巧克力

一两块含有70%可可粉的巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程,饱腹感延长

8.豆腐

豆腐含有大量的异酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9.燕麦

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物消化过程早餐喝一碗燕麦能抑制饿激素的释放,也能延缓上升。

10.绿

腾腾的绿能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿中含有的儿酚能阻止葡萄进入脂肪细胞,延缓平升高,避免脂肪堆积。当稳定时,也就不容易饿了。

11.鲑

富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑能增强人体中(一种抑制食欲激素)的含量。不只鲑,金枪和鲱也能起到这样的效果

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告