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白领多吃五种食物 有效缓解脑疲劳

时间:2017-11-12 00:40:52 来源:料会不断更新作者:疲劳点击:

导读:白领多吃五种食物 有效缓解脑疲劳2017-11-12 00:23 来源:料会不断更新很多白领总是说自己特别的累,总是感觉休息不好,其实这些都
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很多领总是说自己特别的累,总是感觉休息不好,其实这些都是我们脑疲劳的主要特征。如果你感觉最近是比较疲劳的,那么我们在饮食上就要多下面的食物了,这样我们才能有效的保……

很多总是说自己特别的累,总是感觉休息不好,其实这些都是我们的主要特征。如果你感觉最近是比较疲劳的,那么我们在饮食上就要多下面的了,这样我们才能有效的保证我们的健康的,有效脑疲劳。

1、大枣

据现代医学研究证明,红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能扩张管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠症状均有一定疗效。

2、银耳

银耳味甘平,具有滋阴润、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入、胃、肾三经,能养阴、济肾、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明,银耳含质、脂肪、粗纤维、硫、磷、、镁、、钾、维生素、多等。研究发现、银耳还具有缓解疲劳、防止放射损伤、增加机体免疫力作用

3、苦瓜

很多人都有这种体会,一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪,解劳乏,清心明目苦瓜之苦味不仅可以清心火,而且它的苦味能刺激人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃运化之功,增进食欲

4、葡萄

葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含质0.4克,脂肪0.6克,碳化物10.25克(高者可达30克),并含有、磷、等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

5、蜂蜜

蜂蜜能较好地消除。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果葡萄可以很身体吸收利用,改善液的营养状况食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病抵抗力

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