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秋季驱燥食物

时间:2017-11-11 21:21:19 来源:思恋已泛黄作者:润肺点击:

导读:秋季驱燥食物2017-11-11 21:03 来源:思恋已泛黄秋季很多人容易干咳,同时皮肤也变得明显干燥了。这是由于天气干燥引起的,专家指出
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季很多人容易干咳,同时皮肤也变得明显了。这是由于天气引起的,专家指出,“”是季最明显的气候特点易伤津液,引起咽、鼻、唇干咳、声嘶、皮肤干裂、大便结等症。金,在色属,主收。养生宜收不宜散,故当多食一些酸味甘润的果蔬。想要润,不妨多摄入些食物,如萝卜、梨、藕、山、茯苓、芝麻、百合、芍、银耳等。

早餐喝杯杏仁

俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。杏仁被称为“补第一果”,其独特的止咳、润、止喘作用,能有效应对天常出现的咳嗽症状。这个季节喝一杯杏仁露会让你的更润,在杏仁露中加入银耳、雪梨等润养阴的食物,熬成杏仁羹,润平喘的功效更能加倍。

一杯杏仁露,配上全麦面等,便是一顿丰盛的早餐

午餐点莲藕萝卜

“荷莲一身宝,藕最补人”,,莲藕是佳品之一。鲜藕中含有丰富的、磷、及各种维生素,膳食纤维含量高。老年人常藕,可以调中开胃、益补髓。民间有“十月萝卜赛人参”的说法萝卜能健脾消食顺气。莲藕萝卜炖骨或者莲藕萝卜煲牛腩,健脾开胃营养丰富,最适合脾胃虚弱的人滋补养生

晚餐喝点莲子百合银耳羹

鲜百合有养心安神、润止咳之效;鲜莲子味甘平,可补脾止泻、益肾固精。季食百合的最佳方式是煮,与糯米、冰制成百合,清甜可口,安神助眠;还可以用百合、莲子和红枣同煮成,有补益安神的功效晚餐主食之余一碗鲜莲子百合银耳羹,清淡安神。

平时不妨点梨

中医认为:梨有润消痰,清生津之功,有润、止咳、消痰、降火等功用,适用于咳或咳、病津伤或酒后烦渴等。不过,体质虚寒、寒咳者不宜生梨,必须隔蒸过、煮,或与材清炖亦可。寒,多食腹泻加剧。

蜂蜜同蒸,每日1~2次,连续2~3天可润止咳,清化痰,适用于咳嗽

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