时间:2017-11-11 21:21:19 来源:思恋已泛黄作者:润肺点击:
秋季很多人容易干咳,同时皮肤也变得明显干燥了。这是由于天气干燥引起的,专家指出,“燥”是秋季最明显的气候特点,秋燥易伤津液,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。秋属肺金,在色属白,主收。秋季养生宜收不宜散,故当多食一些酸味甘润的果蔬。想要润肺清燥,不妨多摄入些白色食物,如白萝卜、秋梨、藕、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等。
俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。杏仁被称为“补肺第一果”,其独特的止咳、润肺、止喘作用,能有效应对秋天常出现的咳嗽症状。这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润,在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬成杏仁羹,润肺平喘的功效更能加倍。
“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋天干燥,莲藕是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素,膳食纤维含量高。老年人常吃藕,可以调中开胃、益血补髓。民间有“十月萝卜赛人参”的说法,白萝卜能健脾消食顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,健脾开胃、营养丰富,最适合脾胃虚弱的人滋补养生。
晚餐喝点莲子百合银耳羹
鲜百合有养心安神、润肺止咳之效;鲜莲子性味甘平,可补脾止泻、益肾固精。秋季食百合的最佳方式是煮粥,与糯米、冰糖制成百合粥,清甜可口,安神助眠;还可以用百合、莲子和红枣同煮成粥,有补益安神的功效。晚餐在吃主食之余吃一碗鲜莲子百合银耳羹,清淡润燥安神。
平时不妨吃点梨
中医认为:梨有润肺消痰,清热生津之功,有润肺、止咳、消痰、降火等功用,适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴等。不过,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可。水梨性寒,多食腹泻加剧。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告