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长寿有秘诀

时间：2017-11-11 15:21:44 来源：寻医问药作者：长寿点击：

从古至今我们都在追求长寿的秘诀，就现在来说人们的生活水平提高了，在医疗方面也是比较发达的，但对于长寿来说还是人所在意的，当然，谁又不想长寿那？那怎样才能让自己长寿那？

1、微凉

饮食也讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养;煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。

2、坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时;运动最高心率控制在“170减去年龄”之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择;清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点~10点，下午16点~20点适宜锻炼。

3、七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但还是习惯性地想吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西。通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。

总之，在平常生活中我们要有一个好的作息时间表，规律生活，熬夜是减短生命的致命武器。现在快节奏的生活给我们带来了压力，所以我们要减压，因为压力大了疾病就会找上我们，那样寿命也就会减少，所以在无论在哪方面都有一个好的习惯。

这道菜号称中国的“国菜”，很多人都做不好，原来问题出在这儿！

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