时间：2017-11-10 21:42:05 来源：小雅心得作者：适量点击：
话说，这已经立冬了，天气会越来越冷了。很多女性会有手脚冰凉的现象。传说手脚容易冰凉的女性宝宝们，上辈子都是折翼的天使变得。但是咱们还是更愿意做一个健康暖暖的天使。尤其是在冬季！
手脚冰凉肯定是自己身体出现问题了！事实上，手脚冰凉并不都是因为寒冷而引起的。除了身体受寒会导致肾阳气不足、循环障碍，手脚冰凉外，还有些疾病因素和心理因素在里面。例如多发性大动脉炎，或者雪山闭塞性脉管炎等疾病所致。针手脚冰凉的这种情况，除了保暖，还需要怎么调整呢？
一、不做“冻美人”
许多爱美的人“要风度不要温度”，即使天气再冷，也穿很少的衣服，这样寒风会带走你体内很多热量，会让你手脚冰凉。寒冷季节时多注意保暖，戴上手套，穿上厚袜子，洗澡后记得涂抹护肤品，防止皮肤干裂。
经专家研究发现，不爱笑还经常生气的人，容易出现手脚冰凉或其它疾病。当人生气激动时，手温会迅速下降3~6°，冷静后又恢复正常温度。所以凡事少生气，既能避免手脚冰凉，又能延缓衰老，何乐而不为呢！
三、勤泡澡和泡脚
无论泡澡还是泡脚，都能让人感觉到温暖。其实这件事并不难做，睡觉前泡脚，能帮助女性体内的血气运行，改善血液循环，解决女性手脚冰凉的现象。泡脚后注意要擦干双脚，穿上暖暖的棉袜，让温暖随时包围着你。
吃东西不但是生存必须要做的事，还是改善手脚冰凉的妙方。合理的饮食也是促进身体健康的有效途径，适当的保健更是雪中送炭。如论健康措施，还是建议手脚冰凉的女性多喝汤，既能美容养颜，又能增加自身免疫力。下面为大家介绍几款滋补养颜的靓汤，让您在寒冷的冬季容光焕发。
长期以来，人们认为“煲汤时间越长，汤就越有营养”。其实长时间加热，会破坏煲类菜肴中的维生素，加热至1~2小时，可获得比较理想的煲汤营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。煲汤时，以先大火，后中火、小火的次序，火候以汤沸腾程度为准，一般鱼汤煲约1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时左右足够了。
煲鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳，这样煲出的汤味道很好。水即是鲜香食品的溶剂，又是传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量通常是煲汤主要食物重量的3倍，同时可使食品与冷水一起受热，既不直接用沸水，也不中途加冷水，能使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。
1、雪蛤：滋肾、补肺、健脾。（用时清水浸泡5小时，加入葱姜水滚5分钟取出，入炖盅一个半小时）
2、老笕菜梗：解毒清热、补血止血、通利小便。（中药店有售，用时洗净切短）
3、支竹：清肺补脾、润燥化痰。（清水浸泡10分钟，切成块，煲汤半小时）
4、淮山药：益气养阴，补脾益肾。妇女白带过多，肺虚喘咳、尿频。
5、枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生精止渴，润肺止咳。
11、茉莉花：提神醒脑，清虚火、去寒积。
12、冬虫草：补损虚、益精气、化痰。
13、土茯苓：清热去湿、解毒利尿。
18、生地：凉血解毒、利尿。
19、陈皮：去腥、去湿。
21、天麻：祛风、定惊。
羊肉汤有温中补血、驱寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。这碗羊肉汤没有什么特殊的调料味，只有当归和红枣，煮出的汤清澈鲜美、香浓不腻。
食材：羊肉500克、当归20克、红枣20克、枸杞10克、姜适量。
做法：将羊肉洗净，切成块。放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫，取出备用。然后姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水清洗干净。将所有处理好的材料放入砂锅中，注入适量清水，大火煮开转成中小火煮约2小时左右即成。
鸭血萝卜都是日常食材，与当归的异香混合在一起，质朴中带着温顺。
食材：白萝卜300克、鸭血300克、当归5克、生姜3克、枸杞3克、食用油适量、盐适量。
做法：将鸭血用刀切成大小均匀的块状备用。砂锅中加入适量的水，放入当归和生姜片，中火煮开后，调成小火煮约10分钟。然后将白萝卜去皮，切成小块，等当归煮出香气时，倒入白萝卜煮5分钟，倒入鸭血、枸杞和食用油，再煮5分钟即可食用。
鸡汤是很好的家庭常用食材，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感。如果将鸡肉和蔬菜一起炖，不光能消炎，还可以起到缓解感冒的症状，有提高人体免疫功能的作用。
食材：土鸡600克、山药200克、枸杞20克、葱段适量、盐适量、料酒适量、姜片适量。
做法：山药去皮后，马上浸泡在水中，土鸡洗净沥干剁块。鸡肉要冷水下锅，大火煮开后，加入料酒滚煮2分钟捞出，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质。将清洗好的鸡块放入砂锅中，加足热水，放入葱段和姜片煮开。改成小火慢炖40分钟，加入山药块，继续用小火炖至山药软烂，再用盐调味，起锅前5分钟，撒入洗好的枸杞即成。
排骨和玉米这两样带有“骨头”的食材一起煨汤，再放点胡萝卜点缀一下。甜香中有着糯糯玉米清香味的排骨汤，不信你不喜欢！
食材：猪肋骨400克、甜玉米一根、胡萝卜100克、盐适量、生姜适量。
做法：将猪排斩成小段，用水焯过后冲掉血沫。胡萝卜切成小块、玉米劈成小段。砂锅中加入水，放入焯好的猪排、生姜片，大火煮开后，改成小火煮30分钟。放入胡萝卜块、玉米段煮20分钟。然后根据自己喜好放入精盐，炖3分钟后即成。
乌鸡枣杞汤。
乌鸡比普通鸡，蛋白质含量更高，脂肪却很少，尤其适合女性身体吸收，喝点乌鸡汤可以补充元气和水份。
食材：乌鸡1只、大枣适量、枸杞适量、桂圆适量、姜适量、盐适量。
做法：清洗乌鸡，斩成小块。用开水烫2次，再用温水冲洗几遍。将乌鸡块放入砂锅中，加入大枣、枸杞和桂圆，再放入几片姜。水一定要加够，大火十分钟烧开，转成小火炖两个半小时，根据自己口味加入适量盐即成。
这道汤确实是不能忽视的大补汤，尤其适宜女性食用。猪蹄中富含胶原蛋白，在怀孕后期会对胎儿皮肤特别好，生下的宝宝皮肤洁白如玉。
食材：猪前蹄1只、黄豆80克、葱2段、姜1块、盐1小勺、白胡椒1小勺、白酒1小勺。
做法：猪蹄焯水煮三至五分钟，放入白酒煮开，捞出洗净。砂锅中放入猪蹄，葱姜，黄豆，然后煲一个半小时，最后加入盐、胡椒继续炖煮半小时即成。（在煨汤当中要把表面浮沫和油撇掉）
以上几道汤非常适合冬天手脚冰凉的女性朋友，总之药补不如食补，按照以上方法去做，这个冬季你会容光焕发。如有还有疑问的朋友请在下方留言，小编看都后，会及时予以回复。
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