六个经典的生活健康误会让你更加纠结!

时间:2017-11-10 19:23:22 来源:环球网作者:脂肪点击:

导读:六个经典的生活健康误会让你更加纠结!2017-11-10 19:06 来源:环球网只要烹调橄榄油的温度没有超过变成油烟的界限(405华氏度)
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只要烹调橄榄温度没有超过变成烟的界限(405华氏度),它的味道和营养结构都会保持不变。关键在于你如何储存橄榄,用玻璃瓶装,室温避光保存,脂肪和植物营养素的保质期可以达到两年。温度阳光和空气流通会影响稳定

现在美国提倡:培养凡食撒进食习惯,尽管的口碑不算太好,它不只对高压患者有不利影响,但许多人也忽略掉食物中的关键作用。好消息:在沸中加,会让变得更加营养

喝的饮料里都不加量就会降低难!好消息:加点反而让你得更均衡。少少加点会让平淡酸涩的酸奶美味很多,会让你更加上鲜榨橙汁、西柚汁或者葡萄汁。

硬脂酸作为饱和脂肪,存在于可可、奶制品、类、家禽、棕榈和椰子中,这种饱和脂肪并不会提高有害的LDL(低密度脂)胆固醇,相反会增加有益的HDL(高密度脂)胆固醇的平。你所的椰子和巧克力中都含有硬脂酸,这种饱和脂肪会增加你体内健康HDL胆固醇。

研究显示,带皮鸡中多余的饱和脂肪只有用显微镜才能勉强看得出来。鸡永远都是纯(无论带皮不带皮),而且鸡皮上55%的脂肪都是健康的单一不饱和脂肪,美国烹饪学院项目主任艾米·梅尔达·米勒表示,这种脂肪可以保护你的心

研究发现纤维亦会树大有枯枝。不同纤维不同的功能(麦麸能够加新陈代谢;燕麦能够降低胆固醇;菊粉刺健康肠道寄生菌)。所谓的人工纤维天然纤维(如全麦食品果和豆类食品)并没有太大差别,对人体一样有益,但现在许多营养学家对此持有怀疑态度

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