要想长寿有秘方 吃饭时“多三黑少三白

时间:2017-11-10 14:02:06 来源:陈白鱼呀作者:脂肪点击:

导读:要想长寿有秘方 吃饭时“多三黑少三白2017-11-10 13:46 来源:陈白鱼呀“三白”指的是盐、糖、脂肪吃盐过多易导致血压增高、血管硬
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“三”指的是、脂肪

过多易导致压增高、管硬化,还会增加肾的负担。一般来说,每日食摄取量应低于5克。

是人体必需的基础物质,但过量摄入易引起高压、肥、肝功能损伤等。

时,可采用淋汁、勾芡或将煮的食物蘸汁方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会使摄取过量。

脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制身体内的脂肪一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量科学健康

脂肪的主要来源是烹调用脂和食物本身所含的脂。果仁脂肪含量最高,各种类居中,米、面、果中含量很少。

“三”指的是蘑菇、木耳

1、蘑菇:

蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多营养成分,能防癌抗衰老提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、尿病等疾病

2、木耳

是著名的山珍,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的色瑰宝”。它有益气、止、补功效

3、米:

米外表墨营养丰富,有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合酸膝软、四肢乏力老人食用。将米熬成清香亮,软糯适口的容易消化吸收,还具有很好的滋补作用

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