哪些食物能改善睡眠质量

时间:2017-11-10 02:20:44 来源:莉莉花儿美作者:色氨酸点击:

导读:哪些食物能改善睡眠质量2017-11-10 02:00 来源:莉莉花儿美1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和
扫描关注公众号

1、香蕉

香蕉实际上就是着果皮的“安眠”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌放松的镁。

2、干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的清素以促进碳化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠说法早已众人皆知,因为牛奶含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、菊

之所以成为睡前配制饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然方。

5、蜂蜜

大量的份具有兴奋作用,但是少量的葡萄能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜温奶或者香中也是有助于睡前放松的。

6、鹰嘴豆

纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠效果

7、大比目

比目中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠改善睡眠质量。而且,比目中的味道比较温和,也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛、大豆、牛奶、奶酪、酸奶坚果

8、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的洞了。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告