6种最普通的食物,却是天然“降压降脂药”,40岁以后要多吃!

时间:2017-11-08 16:22:50 来源:依医作者:香菇点击:

导读:6种最普通的食物,却是天然“降压降脂药”,40岁以后要多吃!2017-11-08 16:12 来源:依医高血脂和高血压给很多人的生活带来了困
扫描关注公众号

脂和高压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种管病。对于脂和问题,有病治病,无病养生。在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压”,能够帮助降脂降压,达到防病养生效果。而这6种“天然降脂降压”都是家常食物,40岁以后要多哦~

1、绿豆——降低脂、保护

绿豆具有降低脂、保护防治冠心病的防病养生作用动物实验证明,绿豆能有效降低清胆固醇、甘三酯和低密度脂,明显减轻冠状动脉样硬化病变。临实践也证明,高脂症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用

健康法:绿豆

人们绿豆,一般以煮和煮为多,还可以将绿豆磨成粉,做成糕、点心或馅料。

绿豆洗净,控干分倒入锅中,加入用量以没过绿豆2公分为好;煮开后改用中火,当分要煮干时,加入大量的,盖上锅盖,继续煮20分钟,绿豆已酥烂,色碧绿。

2、香菇——去脂、降压、降胆

香菇享有“菇中之王”的美称,自古被称为“长寿”。它营养丰富,香气沁人,是种高、低脂肪的保健食品。香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘三酯。

健康法:香菇炖豆腐

①将香菇洗净,豆腐切成块备用。

②锅内倒入植物后放葱、姜炝锅。

③放豆腐、香菇及调味品、清,加盖用小火稍炖片刻即可出锅。

提示:豆腐切小块后用浸泡可以去除一些豆腥味而且豆腐不易碎烂。

3、山楂——降脂、软化

山楂是天然的降脂,具有软化管、促进胆固醇排泄而降低脂的防病养生作用

健康法:山楂泡

用干山楂泡饮,坚持每天饮用,能达到降脂、软化管的作用。但是,山楂是食物,不宜空腹食用,特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流胃炎、反流食管炎患者,不适合饮用。

4、红薯——稳定

据美国《医学报》曾报道,多红薯能够稳定压。很多人都知道,增加钾的摄入量对于降低压至关重要。而一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。这对于稳定压很有帮助

健康法:红薯搭配

红薯和精米面搭配更加营养。大米面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起,更加营养

5、瓜——防尿病、降脂稳压

瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素,有益改善尿病。瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节平,预防压。

健康法:凉拌

先将瓜洗干净,务必除皮,用刀切成薄片,用适量腌半小时,然后挤掉,用、熟素或麻,如也可用、香拌来。这样的凉还可增加食欲消除腹胀,并有退干作用

6、茄子——降低脂、

茄子中含丰富的维生素P,是一种酮类化合物,有软化管的作用,可以降压。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂症引起的管损害,可辅助治疗压、高脂症、动脉硬化等病症。

健康法:凉拌茄子

点凉拌茄子,健康营养。茄子在锅中蒸熟,晾凉后用成条,加入调料拌均匀即可。生活中常这6种“天然降脂降压”,能够让身体远离脂和高压的困扰。40岁以后,要多注意预防脂和高压。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告