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立冬了，你准备吃多少卡路里的饺子？

时间：2017-11-08 05:06:23 来源：作者：点击：

饺子好吃，尤其到了冬节，总得应个景来上几个，每天都在与卡路里奋斗的小伙伴们在看见饺子的一瞬间，脑海里立刻就会蹦出： 1个饺子多少大卡？我收敛点，一顿10个需要运动多久才能消耗掉？感觉热量好高，还是不吃了吧，可是饺子又很好吃，好纠结。

但事实上，饺子美味而且相对营养均衡，热量上也没有很夸张，每100g饺子（大约5个）的热量在150大卡-250大卡之间，主要差别在于饺子馅。

看看下面的数据，今年的冬节，你准备吃几个？

1、饺子中的能量巨无霸

猪肉馅饺子绝对是卡路里中的战斗机，每100g 都在200大卡以上

其中：

猪肉白菜 218大卡

猪肉韭菜 250大卡

猪肉虾仁 267大卡

所以：猪肉饺子 = 减肥者慎选

2、鸡肉系 减肥者的偏爱

鸡肉蘑菇 100g只有166大卡 (备注：不带鸡皮)

3、牛、羊肉系也很惹人爱

芹菜牛肉 151大卡

青椒牛肉 159大卡

羊肉胡萝卜 168大卡

当然了素馅的更少，一般情况下每100克韭菜饺子的热量只有150大卡左右，减肥的话，这个可以吃，不宜吃太多。但这个小编不太想介绍，因为无肉不欢嘛。

以上都是一个基本数值，当然，如果馅里面放了大量的盐、香油、酱油等调味品，或加蘸料搭配着吃，这种情况下热量会更高一些。

换句话说：

一顿吃10个饺子的你，大约会摄入300到500大卡，什么概念？就是只需要慢跑或者骑行1小时消耗的热量，所以各位亲们，量力而行哦~~

达人推荐低卡又美味的素饺子馅做法

配料表：

大白菜
胡萝卜	一根
香菇	10朵
老豆腐	1斤
葱	150G
耗油
盐
芝麻油
虾皮（也可用鸡精代替）
饺子皮

做法 ：

Step 1 、把白菜下锅烫过水，白菜软后取出

Step 2 、胡萝卜，香菇，白菜，虾皮，葱一起切碎

Step 3 、老豆腐放进一个保鲜膜里抓烂

Step 4 、把豆腐和切碎的胡萝卜，香菇，白菜，虾皮，葱一起搅拌

Step 5 、放麻油，盐，耗油搅拌

Step 6 、包好、下锅 、坐等

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