时间:2017-11-07 08:01:38 来源:刀削面大王作者:胃肠道点击:
素
现在年轻人越来越多“肉食动物”,这对肠道非常不好。肉吃的多了,蔬菜摄入量自然相应减少。蔬菜含有大量粗纤维素,可以宽肠胃,促进胃肠道蠕动。爱吃肉的人,长期以肉类为主食,时间久了,胃肠道蠕动减慢,恶性病变就会在胃肠道中生根发芽。所以肉与素要均衡,减少肉类摄入,增加豆腐、青菜,让胃肠道动起来。
鲜
鲜,是指食物必须新鲜。尤其是时令食物,平时要少吃含添加剂较多的加工类食物,多吃新鲜的天然食物。
淡
饮食清淡,要记住三点,少辣、少油、少盐,清淡饮食可以有益胃肠道健康。少吃街边烧烤,麻辣烫等。
杂
现在成年人,小孩也不例外,也不能偏肉食或偏素食。要一直以杂食为主,粗粮宽肠胃,细粮补充营养,素菜抗衰老抗肿瘤效果好,三者缺一不可,三餐均必备;吃的越杂,对身体越好。要想长寿记得:三餐定时、慢食、节食。进食顺序,先素后荤、先稀后干、先饭后酒。
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