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这些比白糖更健康的甜味剂，除了甜还有很多健康益处

时间：2017-11-05 16:01:40 来源：冰汐营养师作者：蜂蜜点击：

生活中是否有更健康的白糖替代品呢？限制糖的摄入很重要(建议用量：女性不超过6茶匙；男性不超过9茶匙)，但要是想完全杜绝糖是不现实的。值得庆幸的是，有一些天然的替代白糖的方法，研究表明其中一些还具有挺多健康益处。

以下是一些最健康的天然甜味剂，可以替代白糖适度享用：

枫糖浆：枫糖浆是一种很好的锰的来源，锰是一种能振奋精神和具有抗氧化能力的矿物质。它还提供营养核黄素和锌，更重要的是，根据罗德岛大学的研究，枫糖浆含有多酚，以及有助于减轻炎症的抗氧化剂。炎症与一些慢性疾病有关系，如心脏病、糖尿病、某些类型的癌症和神经退行性疾病。

蜂蜜：喉咙痛或者咳嗽?蜂蜜可以帮上忙。一项研究发现，睡前服用少量蜂蜜能更好地缓解儿童夜间咳嗽，改善他们的睡眠状况。(注：蜂蜜不应给12个月以下的婴儿)。此外，最近的研究表明，蜂蜜可能在保持肠道细菌健康中发挥作用，这些细菌有助于增强你的免疫力。

然而，并不是所有的蜂蜜都是一样的：一些报告显示，有些蜂蜜实际上是与蔗糖或玉米糖浆混合的，而有些蜂蜜可能含有农药残留。为了确保你能买到真正的蜂蜜，专家建议购买当地出产的蜂蜜。

液体甜味剂：如果你想要一种比蜂蜜更低卡路里的选择，液体甜味剂是蜂蜜和甜菊叶提取物的混合物，它的甜度是蜂蜜和糖的两倍，所以你只需要用一半的量就能得到同样的甜度。

黑糖蜜：这是一种甘蔗加工成蔗糖过程中产生的副产品，一汤匙黑糖蜜大约有15%每日所需的铁元素，这很适合那些经常缺乏足够铁元素摄入的素食者，同时还含有维生素B6，镁以及钙。

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