时间:2017-11-04 19:41:14 来源:搜狐作者:麦片点击:
应该从一顿美好的早餐开启。
越来越忙碌的生活,
让每一个人都越来越将就。
粗糙的仅仅为了满足饱腹感,
”
13种营养在其中
谷物+坚果+果干,一共13种营养在里面,合理搭配,营养均衡。
谷物作为粗粮,富含粗纤维能帮你肠胃蠕动,更好地消化吸收,便秘烦恼统统不见!
燕麦片:具有极高纤维的燕麦片,让人易饱且持久能量。吃一点就容易产生饱腹感,而且不易发胖。
玉米片:口感香甜的玉米片,可以巧妙的将燕麦片的口感融合的恰到好处。且丰富的膳食纤维使得营养更全面。
巴旦木:富含了维生素E的巴旦木,可以提高你的免疫力哦,而且会产生比较明显的饱腹感的,可以帮助减少对其他高热量食物的摄取。
核桃仁:益智补脑的不二之选,每天坐在办公室里各种烧脑,必不可少的补脑好物咯。
南瓜子:大家多多少少的都会有一些脾胃不好的时候,而南瓜子是最佳的食补食材,可以调理脾胃不好和营养不良~
冬瓜粒:有了一点点糖腌制调和了冬瓜的涩,直接嚼着吃都很可口。
黑加仑:富含花青素和维生素C的黑加仑,又具有通便润肠的作用哦。
梅子:口感酸甜可口的梅子,在其中让麦片口感更加丰富。
奇异果:富含多种维生素的水果之王,做成果干之后,营养毫不逊色。
蔓越莓:在麦片香气的烘托下,蔓越莓的果香也很迷人,一大杯麦片也变得清新爽口。
超强饱腹感
燕麦纯燕麦片的热量是367 大卡 / 100 克,几乎和大米的热量差不多,但是吃同样多的燕麦片能比米饭饱腹感更强、更持久,营养价值(如蛋白质的含量、各类矿物质、维生素的含量)却比白米饭高不少。
1分钟搞定早餐
在家里,在公司,
口感更好哟。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通肠的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
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