冬日养生?自然离不开这几样东西

时间:2017-11-04 18:41:39 来源:今日河北作者:作用点击:

导读:冬日养生?自然离不开这几样东西2017-11-03 10:42 来源:今日河北1、香蕉:防抑郁小雪节气,光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。
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1、香蕉:防抑郁

小雪节气,光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、活。

专家建议感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨香蕉。许多人怕香蕉太甜,其实它的升指数中等。

一根的量才100卡左右,约1/3碗选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。

2、红薯:健脾胃

2011年最高营养排行榜中,红薯位居榜首位,是粮食营养较为丰富的食品

专家表示,由于红薯能供给人体大量的维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益功效

因此,小雪节气红薯能防止肝和肾中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

3、提高免疫力

中含丰富的及膳食纤维胡萝卜素,少量的质、脂肪、等。

中膳食纤维维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康视力发育免疫力提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清止咳的作用

中锌的含量也在中名列前茅,对提高人体的免疫力补充大脑营养有重要的作用

4、米:补肾

米外表墨营养丰富,有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

中医认为,平、味甘,具有滋阴补肾、益气活、暖肝明目功效,是小雪节气补肾的最佳食材

米外部皮层中含有青素、叶绿素和酮类的植物化学物,具有很强的抗氧化作用,可以帮助延缓衰老

5、山护肤

含有薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各种激素基本物质,有激素之母的称谓。

它能促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用

小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,些山也有帮助

6、南瓜健胃消食

中医认为,南瓜有补中益气、消炎止、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果

南瓜富含碳化合物、果胶,可保护胃肠道膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素、磷等成分,是健胃消食高

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,括铅等重金属物质,因而起到排毒作用

7、乌骨鸡:补

乌骨鸡是强筋健骨、补健体的上等佳品。乌鸡色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老提高免疫力

《本纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损,可以治疗消渴,益产妇

尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的病。对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病等等也有很重要的作用

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