秋季吃什么好?人参吃一斤不如吃它一两,保心脏降血压

时间:2017-10-14 02:49:32 来源:最爱喝蒙茶茶作者:小米点击:

导读:秋季吃什么好?人参吃一斤不如吃它一两,保心脏降血压2017-10-14 02:46 来源:最爱喝蒙茶茶秋天到了,小米和糙米就是两种不错的粗粮
扫描关注公众号

天到了,小米糙米就是两种不错的粗粮,我们都知道健康饮食不能长期只精粮,要适当搭配杂粮食用。喝点粗粮可以养胃。但是,大多数人不知道天常这两种米,可以保护,护管、降压!

小米

味甘、咸,微寒,具有滋养肾气、健脾胃、清虚安眠功效

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳化合物,营养价值较高,每 100克小米质9.7克、脂肪3.5克。同时,小米富含镁,有助于调节人的心活动预防病。

糙米

预防动脉硬化、尿病,防治便秘,且具有解毒的效用。能强肝健体,消除疲劳和焦躁不安,提高记忆力,还能预防老年人的骨软化症及等症。

因为糙米中钾、镁、锌、微量元素含量较高,有利于预防疾病和贫症。它还保留了大量膳食纤维,能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助脂症患者降低脂。

下面给大家推荐几个小米糙米美食法:红枣小米

【材料】

小米30g,红枣10颗,

做法

1.准备材料

2.小米洗净沥干分,红枣洗净去核备用

3.洗净沥干分的小米,放入平底锅,用小火炒

4.炒至干爽,并飘出香味即好

5.炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷

6.大火煮开,转小火熬至浓稠成(期间需要不停搅拌防止粘底)。喜欢甜的,可以在的时候加入拌匀

南瓜小米

【材料】

大米0.5杯,小米0.5杯,南瓜200克,适量

做法

1.大小米淘洗干净,放入陶瓷煲;

2.加入适量,按照平常煮的浓稠加就可以了,中火烧开;

3.南瓜去皮切小块,放入陶瓷煲内同煮,中火烧开;

4.改文火,熬至喜好的程度,南瓜软烂,用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

海参小米

【材料】

小米,海参,姜丝,葱

做法

1、小米淘洗干净,用清泡上;

2、和海参洗净,切姜丝和葱,海参(宫品海参)切片;

3、锅放入足量的沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌;

4、加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖;

5、大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量,加入胡椒调味,滴上几滴香,撒上葱,即可关火,盛碗温食。

【小诀窍

的时候要注意上述步骤,在沸的时候加入小米,滚锅后下海参再次滚锅;根据食材估计成品量,要一次加足,转最小火熬煮的时候不要开盖,直至完全靡合出香,最后几分钟再调味

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告