秋季养生护肤必吃食物!家家户户都该收藏一份!

时间:2017-11-04 18:21:46 来源:昌吉生活君作者:维生素点击:

导读:秋季养生护肤必吃食物!家家户户都该收藏一份!2017-11-04 17:54 来源:昌吉生活君原标题:秋季养生护肤必吃食物!家家户户都该收藏
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原标题:养生护肤食物!家家户户都该收藏一份!

意渐渐深入,气温一天比一天冷衣服一天比一天穿的厚,身上的好多小问题也随之出现:哥早晚冰凉、小鼻炎开始发作、梧桐动不动就

我们都说点东西养养身体,但不知道这个季节什么身体好,害怕身体越来越差,于是向我们的老朋友—昌吉市卫办咨询,我们应该什么,为我们的身体支招。

1. 板 栗

季板栗大量上市,是一种价廉物美的食物。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维,具有预防便秘功效

另外,它含有丰富的、淀粉、质和脂肪,以及多种维生素以及、钾、磷等矿物质,尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高,值得一

2. 酸 奶

,应该多酸的东西,这样不仅能润肤,还有一定的减肥功效,那么想必之下,酸奶既是酸味的又有减肥功效自然成了这个季节最佳的减肥食品

酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起肚子肚子。但不要用微波加以免把宝贵的乳酸菌杀死。

3. 海 苔

海苔(紫)中含有多种维生素和矿物质,其中含尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

经常食用可防止由于缺乏引起的皮肤灰暗、毛发生长,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防压和冠心病等症状

4. 红 枣

大枣对来说可是最好的滋补食物美容养颜、固生津,常大枣可改善症状,增强皮肤免疫能力红枣中含丰富的维生素和矿物质,,镁,钾等。

长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积脂,从而到达减肥效果。但不宜过多,每天三五颗就好,多了肠胃无法消化吸收,可致上火咳嗽症状

5. 枸 杞

枸杞本身带有甜味,所以也可以作为零食,也可以用来泡之后饮用。枸杞明目,对于长时间盯着电脑工作领来说是保护眼睛的一个非常好的食物

另外枸杞还含有丰富的营养物质,括了β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、等。

6.

果的矿物质含量非常丰富,其中锌、镁、、铜等都是人体必需的营养成分果所含的脂可以润肠通便、润肤美容延缓衰老,所以它不仅能让你变,还能让你变得更美哦。

7. 开 心 果

经常开心果可以预防便秘,有助于机体排除毒素。另外,开心果含有丰富的维生素E,抗衰老效果非常强大,同时还能增强体质治疗肾阴虚弱等症。

每天28克开心锅,量在160卡左右,不仅不用担心,而且还有助于控制体重。因为人要感受到饱腹感,通常需要20分钟。

8. 葡 萄 干

葡萄干是季最好的零食之一。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固营养素被较好地保存了下来。

葡萄干含有、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补之效,常还可以降低中的胆固醇含量。而且葡萄干还补强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐利小便。

9. 核 桃

核桃的磷脂成分能增强细胞的活,对保持脑神经功能、增强皮肤细腻感、促进毛发生长都有重要的作用

另外,核桃还含有多价不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇。此外,它所含的、镁、胡萝卜素以及多种维生素习惯便秘也有一定的疗效。

10. 山 楂 片

山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活化淤等功效。此外,山楂片还能减肥、降低脂。

鸣谢昌吉市卫办的大力支持!

文案 | 小雯子

来源 | 网络

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