天地美食坊之:美味香煎三文鱼的做法

时间:2017-11-04 03:20:57 来源:天地美食坊作者:三文鱼点击:

导读:天地美食坊之:美味香煎三文鱼的做法2017-11-03 00:59 来源:天地美食坊现在我们的生活水平都是非常好的,不缺吃的,只能说要吃健康
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现在我们的生活平都是非常好的,不缺的,只能说要健康的,三文在很小的时候都是没听说的过,可现在已经习以为常了!今天就给大家带来美味的香煎三文

三文中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低脂和胆固醇,防治疾病,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效!多三文身体是非常好的。

食材

三文200克,胡萝卜1根、蘑菇4个

、干葡萄酒、胡椒

做法

1:先将我们的胡萝卜,蘑菇洗干净

2:将我们的三文切成厚片,用葡萄酒腌制1小时

3:下锅煎治,锅里放一点橄榄,中小火煎到两面金,在倒入一点点葡萄

4:趁着锅,蘑菇切片,煎炒,胡萝卜整根煎熟即可

5:放进盆里摆好,表面撒上胡椒

我们营养的三文做好了,三文的香味真是诱人,赶紧做一盘试试。

温馨小提示:

锅里可以放,也可以不放胡萝卜和蘑菇可以加点调味下!

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