时间:2017-11-03 20:18:42 来源:作者:点击:
但是,每个人的饮酒量、饮酒时间、饮酒习惯都不同,所造成的肝脏损伤情况也千差万别,是不是都能得到彻底的修复,这个不好说。但不管怎样,戒酒都是护肝的一个前提,戒酒一个月,就能促进受损肝脏的恢复,还能降低血压和胆固醇水平,罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。
如果你长期大量饮酒,且肝损伤较为严重,就要在戒酒的同时,想办法促进肝脏的修复,给肝脏加加油!
在促进肝脏自我修复的过程中,有一种营养物质十分重要,这就是α-亚麻酸,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,增加多种酶类的活性,恢复机体对胰岛素的利用,降低血脂和肝内脂肪沉淀,减轻肝细胞负担,增加蛋白质合成,稳定胆汁分泌,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏子油、亚麻油、三文鱼等,其中苏子油的α-亚麻酸含量可高达67%左右,是长期饮酒和肝脏损伤严重的人补充α-亚麻酸的最佳首选。因为人每天吸收油脂的能力有限,所以每天也不要吃太多,保持在每天5ml即可。
这些α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。
最后,要特别提醒大家的是,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
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