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早餐你都吃什么？早上喝粥最养人，5种营养好喝的粥大家一起喝！

时间：2017-11-01 17:36:25 来源：作者：点击：

现在生活节奏越来越快，早餐的对人体健康的，重要性往往被忽略了。人们才说早餐要吃好，可是很多人早餐却是吃的最随便的，豆浆油条、面包、面条、你的早餐吃的是什么呢？这次小六要给大家带来的早餐是几种家常做法的粥，都说粥养胃，养人，早餐喝粥再加一个鸡蛋是不错的选择。

大米百合粥：

百合味甘微苦，性平，营养丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素、淀粉、多糖、果胶。百合的最佳吃法是煮粥。百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

做法：把鲜百合剥成瓣洗净，大米煮粥，关火前10分钟左右放入百合。喜欢吃甜的可以在粥里加冰糖。

大米百合粥

大米红薯粥

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、促消化除便秘，还可以有效地防止钙流失。

做法：先把米洗干净,然后煮开，加入切好的红薯块，一起煮40分钟左右，红薯粥就做好了。

大米红薯粥

小米山药粥

山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

做法：放入小米煮开5分钟， 放切好的山药块一起煮，大火煮5分钟，小火煮20分钟。放入适量白糖调匀即可食用。

小米山药粥

大米南瓜粥

南瓜粥，补中益气、清热解毒。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。

做法：南瓜去皮，切成大块，放入蒸锅蒸约15分钟至软烂，倒入器皿中，用勺子将南瓜碾成泥状，大米粥熬好后将南瓜泥倒入，搅拌均匀，再小火熬10分钟，美味的南瓜粥就好了。

大米南瓜粥

大米小米土豆粥

土豆，健脾和中、益气调中。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。

做法：大米和小米适量放入锅中加水，大火煮沸，加入切好的土豆块，大火煮10分钟，调小火煮30分钟。

大米小米土豆粥

好了这次就给大家介绍这5种营养有好吃的家常粥啦，喜欢的朋友可以做来吃的哦。小六还要提醒大家天气冷了起床困难，在赶时间早餐一定要吃的哦，不要把午餐当作早餐吃，也不要把早餐当作午餐吃哦！

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