时间:2017-10-28 00:42:18 来源:江湖见闻作者:粳米点击:
秋季要注意养肺,饮食宜温和清润为宜。秋天,气候干燥,饮食调理以防燥护阴、滋肾润肺为准。食品应少用蒜、韭、椒、葱等燥热辛辣之物,多用糯米、粳米、蜂蜜、芝麻、花生、乳品等柔润食物。多饮开始、淡茶、豆浆等,禁忌生冷,以益肺胃而生津液,抵御秋燥之侵袭。很多人经过夏日疏泄之后,身体渐虚,为适应冬季的潜藏,宜进补而培其本。下面为大家推荐几种适合在秋季食用的食物
花生
花生富含蛋白质、脂肪、钙、核黄素、磷等,对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。花生在食用时要连着外皮一起吃,这样既能补虚又能止血,尤其适合手术病人和妇女孕期恢复期和病后体虚的人食用。
黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、润燥养血的作用。除了众所周知的乌发功效之外,黑芝麻有很好抗氧化功能,它有丰富的维生素E,能滋润皮肤、补血通便。黑芝麻还具有益脑填髓的功效,对于肝肾不足所致记忆力减退、头晕目眩,吃一些黑芝麻会极有益处。
粳米
粳米性平、味甘,归脾、胃经;粳米中富含大量的碳水化合物,可以给人体提供热量和能量。而糯米中则主要是蛋白质,脂肪类物质,可以温补身体,补气健脾胃。粳米粥上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的肾精和阴液大有裨益,最适宜老人、产妇和病人。粳米具有止渴除烦、脾胃、补中气、止泻固肠、生津养阴等。
山药
山药含有很多的淀粉和蛋白质,富含脂肪、维生素、胆碱等,及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的微量元素和无机盐。山药更具有降低血糖、滋肾益精、益寿延年、健脾益胃助消化的功效。
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