常吃这5种黑色食品,提高孩子的抵抗力

时间:2017-10-27 22:40:37 来源:蓝兔有话说作者:维生素点击:

导读:常吃这5种黑色食品,提高孩子的抵抗力2017-10-27 22:00 来源:蓝兔有话说黑色食品,是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬
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食品,是指含有色素和带有色字眼的粮、、果、蔬、菌类食品。他们能清除自由基,延缓衰老改善营养

常用的食品有:米、、豆、芝麻木耳葡萄等。食品具有很高的食用价值与保健功能。国外曾出现过一股食品风”,带“”的食物成了餐馆和家庭餐桌上的佳肴。经常给孩子这些食品,有利于提高孩子身体抵抗力芝麻

芝麻含有大量的脂肪和质,还含有类、维生素A、维生素E、卵磷脂、、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长作用,同时可以增加体内色素,有利于生长。把芝麻做成芝麻糊、芝麻等,孩子会更喜欢

营养丰富,含有质、脂肪、维生素微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活物质,如豆色素、豆多和异酮等。孩子豆,可以补充元素调节体内细胞适宜的渗透压,维持体内酸碱平衡的正常,参与质的代谢,保持身体健康发育宝宝补充质,可以提高免疫力,增强抵抗力,又有利于肠胃消化。李时珍在《本纲目》中有记载:“常食豆,可百病不生。”

木耳

木耳木耳植物,其平味甘,人胃、大肠经。具有滋补、、养益胃、活、润润肠作用。据现代科学分析,每100克干品中含质10.6克,脂肪0.2克,碳化合物65克,粗纤维7克,375毫克,磷201毫克,185毫克,此外还含有维生素B10.15毫克,维生素B20.55毫克,烟酸2.7毫克。因此,木耳历来深受广大人民的喜,常作为烹调各式中、西名佳肴的配料,或和红枣、莲子加炖熟,作为四季皆宜的佳美点心,不仅清脆鲜美,滑嫩爽喉,而且有增加食 欲和滋补强身的作用孩子木耳时一定要告诉孩子咀嚼,这样营养才会更好地被吸收

米呈色或褐色,营养丰富,食、用价值高,除煮外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉。米含质、碳化合物、B族维生素维生素E、、磷、钾、镁、、锌等营养元素营养丰富;另外米具有清除自由基、改善、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。把米煮成,再配以孩子喜欢,则营养更丰富。

葡萄

葡萄含有丰富的矿物质、钾、磷、以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸。此外,葡萄中钾、镁、等矿物质的含量也高于普通果,这些离子大多以有机酸形式存在于果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用葡萄可以整颗,还可以做成葡萄汁给孩子饮用。但要提醒的是,葡萄偏凉,胃寒的人一次不要太多。

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