时间:2017-10-27 07:18:58 来源:搜狐作者:吃了点击:
今
日
天
气
不少伙伴一听见脑袋就大了:
我就是有那个胃,也没那个时间啊
别急别急,这事没那么复杂
等老妹儿教完你
让你一天吃 20 种你都敢答应!
每天 12 种食物不麻烦
比如平时煮大米饭,往里头加点小米,就多了一种食材,再加些地瓜丁,又多了一种食材。
吃的时候只吃一碗,可一下就吃了三种东西!既不麻烦,也不撑得慌。
再比如下面条的时候,顺手往锅里扔点小白菜、蘑菇、木耳,再卧个鸡蛋,马上到位 5 种食材,色儿瞅着也有食欲。
再再比如,炒青椒肉丝的时候,除了原来那两样食材,再切点胡萝卜丝、冬笋丝放进去。炖红烧肉的时候,放点香菇、豆皮、海带进去……老妹儿就不描述了,那味儿一合计就香啊。
咱东北乱炖就是完美的例子。
不行不行,不能再举例子了,哈喇子流了一键盘……
这些情况,可不算多样
有伙伴问,我这一天三顿的主食,分别是花卷、馒头和面条,是不是算三种食材啊?
当然不能算。
馒头大饼面条花卷,加上面包饼干桃酥……统统只能算 1 种——小麦粉。
甭管它们现在长啥样,都是同根生。
依然不能算。
或是拌菜时放两大勺芝麻酱,也要算,因为它确实能提供一些钙和维生素 E。
食材多样不算难
要想吃得好,谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果、鱼肉、蛋类、奶类,一种也不能少。
举个例子
所以,非不能也,是不为也。
老觉得麻烦,不愿意实践,对身体偷奸耍滑,天长日久的,身体又会用啥来回馈我们呢?
最后强调两点
吃 20 种水果,或 20 种杂粮,不吃其他东西,照样是偏食!
加了粗粮,就要减少精白米面;吃了鱼,就少吃两口肉;吃了杏仁,就少嗑点儿瓜子。
否则,是会胖的嘞!
转给你关心的亲朋好友
“满汉全席”做起来啊!
大伙平时有啥叫不准的事
就在文章右下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠,跟你说
让你啥事别往心里搁!
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