当前位置：首页 > 生活 > 食谱

南瓜减肥，让你7天瘦7斤的健康食物

时间：2017-10-26 23:24:11 来源：作者：点击：

在金灿灿的秋冬季节，南瓜是最好的减肥食品，绵长的口感让你爱上减肥。

南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素的成分，对帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于 清理肠道

南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%---17%的果胶，增强肠道保健效果明显。

南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，信用后会有饱腹感。因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。下面为大家介绍几款南瓜减肥的方案和做法，希望对各位有用。

一：南瓜薏米粥

南瓜半斤，薏米一两，米一两，银耳3朵，枸杞20颗，加适量蜂蜜。把材料冲洗干净，银耳泡20分钟后切几块，一起放入锅中煮开，然后再小火煮20分钟便可

二：南瓜饭

南瓜一斤，大米半斤，油盐适量，放入约500毫升左右的清水。材料洗干净后，大米和南瓜炒匀，然后放进电饭锅中煮熟，盛出来吃便可。南瓜饭的热量要比白米饭低，还能够解决节食不能吃菜的问题。就算多吃一碗南瓜饭，也不用担心会出再出现长胖的担忧。南瓜既有营养又能瘦身，并且有效地降低热量，促进消化，保证身材。

三：南瓜烩蚕豆

南瓜6两，蚕豆4两，鲜香菇5朵，加适量酱油，盐，水淀粉些许。香菇泡水，洗干净切好 ，先烧热锅，依次倒入南瓜、蚕豆和香菇，翻炒至熟，加入酱油盐等调料，调匀即可。

南瓜属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易有饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖分不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。但是减肥是多方面的因素作用。除了合理的饮食之外 ，还要加强锻炼。适量的运动加上食谱，才是最健康最好的减肥方法。

今天分享的南瓜减肥法，希望对各位有用。各位读者，如有疑问，欢迎在评论留言咨询或关注头条号，定期发不同的减肥食谱，助力各位减肥瘦身。值得注意的是，南瓜在常用食物血糖生成指数上属于高指数食物，可以吃，但不能多吃，吃多啦会长升高血糖。所以这道再结合小编其它的减肥食谱，会有更好的功效。最后祝愿各位胖胖的MM们都能够好好运用此法结合适量的运动，能够达到减肥瘦身的效果。

男女老少皆宜的山药有哪些利弊你知道吗

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章