涨姿势了|现在想远离高血脂需要吃这些……

时间:2017-10-26 14:55:13 来源:脂挥家作者:胆固醇点击:

导读:涨姿势了|现在想远离高血脂需要吃这些……2017-10-26 14:47 来源:脂挥家什么是高血脂?从字面上理解,就是血脂高那什么是血脂?血
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什么是高脂?

从字面上理解,就是脂高

什么脂?

脂就是液之中的类脂与中脂肪的总称

再作详细一点的解释就是类脂脂、磷脂、类固脂等

脂肪括胆固醇以及甘三酯

脂这种物质遍布在我们的身体之中

对于人体的新陈代谢

还有细胞的合成

脂都有参与

脂高一般是指低密度脂胆固醇〉2.6mmol/L

尽管,在比例上说

脂这种东西在全身的脂肪中占比很少

但人体的脂类代谢情况却可以通过脂来进行反映

人在剧烈的活动下、激动的情绪下、饮食改变

情况都有波动

比如说,一个人喜动物脂肪

量的食物,那他的脂就会比较

什么能降脂?

果 类

苹果

因富含果胶、纤维素和维生素C

有非常好的降脂作用

苹果可以降低人液中的低密度胆固醇

而使对心管有益的高密度胆固醇平升高

葡萄

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇

是降低胆固醇的天然物质

动物实验也证明

它能使胆固醇降低

抑制小板聚集

所以葡萄是高脂症者最好的食品之一

山楂

是许多消脂的主要成分

所含酮类具有

扩张管、降低压、胆固醇的作用

除含有、磷、

质、维生素A、维生素C外

还含有胡萝卜素和大量纤维

能增强胃肠蠕动

有很好的通便作用

帮助排除肠道中多余的脂肪

洋葱

含前列腺素A

成分有扩管、降作用

还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸

这类物质可降脂,预防动脉硬化

冬瓜

含有质和丰富的维生素C

去除身体内多余的脂肪和

起到减肥作用

胡萝卜

含果胶酸

它能与胆汁酸结合从大便中排出

身体要产生胆汁酸

势必会动用液中的胆固醇

从而促使液中胆固醇的平降低

大蒜

含有蒜素和等矿物质

能降低液粘稠度

减少液中胆固醇和防止栓形成

有助于增加高密度胆固醇

减肥有利

产 品 类

海带

富含牛磺酸、食物纤维藻酸

可降低脂及胆汁中的胆固醇

牡蛎

富含微量元素锌及牛磺酸

牛磺酸可以促进胆固醇的分解

有助于降低

富含

对于清除液中的胆固醇

有良好功效

食 用 类 和 豆 类

香菇

能明显降低胆固醇、甘三酯

且可使体内高密度胆固醇增加

木耳

富含维生素和各种磷脂

有促进消化和降作用

赤小豆

含亚酸、皂甙、豆固醇等

可有效降低清胆固醇

所含纤维素还可使分的吸收减少

既能减轻空腹感

又可消脂减肥

主 食 类

燕麦

含有极丰富的亚酸和皂皂疳素

防治动脉样硬化

玉米

含有丰富的、磷、

和卵磷脂、维生素E等

均具有降低胆固醇的作用

牛奶

含有丰富的乳清酸和

它既能抑制胆固醇沉积于动脉管壁

又能抑制人体内胆固醇合成酶的活

减少胆固醇的产生

酸奶

既含有牛奶中的营养成份

又含有助消化作用的乳酸菌

降脂减肥作用更胜一筹

绿豆

绿豆含有丰富营养元素

有增进食欲、降脂、降低胆固醇

过敏、解毒、保护作用

冬瓜荷叶

冬瓜荷叶是由

冬瓜、荷叶、决明子三味本材组成

荷叶有利尿的作用

冬瓜有去厚腻、利尿、刮功效

决明子是豆科植物决明或小决明的

成熟种子以其有润肠通便、降脂明目治疗便秘及高脂、高压的效果而闻名

脂 挥 家

中的多酚及其氧化产物能溶解脂肪

促进脂类物质排出

因而能降低液中胆醇

从而减少动脉管壁上脂肪的沉积

降低动脉化的发病率

还可以活化质激酶

加速脂肪分解

降低机体内的脂肪含量

素能软化

有效清除管壁内的样物质

被称为心管的"清道夫"

脂 患 者 饮 食 禁 忌

动物如肝、脑、

因胆固醇含量非常高应尽量少

富含饱和脂肪酸的、牛、洋、奶

少用最好不用

植物代替部分动物

生、核桃芝麻、瓜子中含脂肪也相当多

应该合理摄入

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