科普 | 真的不是开玩笑!难过的时候就是要吃吃吃呀~

时间:2017-10-25 18:13:12 来源:搜狐作者:食物点击:

导读:科普 | 真的不是开玩笑!难过的时候就是要吃吃吃呀~2017-10-25 17:50 来源:搜狐我们需要食物,因为食物可以让我们填饱肚子,还
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我们需要食物

因为食物可以让我们填饱肚子

还能提供质、脂肪、碳化合物、

维生素和矿物质等营养素。

除此之外,

食物还有别的作用吗?

比如说,

食物可以让我们开心吗?

回答这个问题之前,

我们先了解一下,

幸福感觉的重要贡献者——清素。

清素是一种神经递质,

主要存在于我们的胃肠道、

小板和中枢神经系统中。

其中大脑中的清素的含量只占总量的2%,

但却是调节心情食欲睡眠的关键物质。

当人体清素平低下时,

我们就会容易出现沮丧和难过等消极情绪

换句话说,

我们可以通过提高大脑清素的

来拯救不开心

其中就东西!

哪些食物可以让我们变开心?

①乳制品

代表食物牛奶酸奶

乳制品富含乳清

而乳清中色氨酸的比例相对较高。

色氨酸是一种必需氨基酸,

也是清素的前体物质,

经过一系列转化也能合成清素,

所以乳制品可以在一定程度上提高大脑中的清素。

②不饱和脂肪酸

代表食物:三文坚果坚果亚麻

这类食物富含的不饱和脂肪酸

可以在一定程度上能改善大脑中的清素。

坚果

代表食物杏仁果、核桃、扁桃仁

根据研究结果

一天1盎司(约28.35克)的未去皮杏仁果等坚果

除了能促进分泌清素之外

还富含良脂肪和抗氧化剂

对于腹部脂肪堆积者都是有益的

糕、冰淇淋干?

这类高食物确实可以带来短暂的“开心”,

但同时也容易引起波动过大,

反而可能导致情感低落、烦躁、嗜睡问题

相对而言,

苹果、梨子这样甜甜的果,

可以让情绪稳定

减肥也非常有帮助哦~

这么看来,

心情难过的时候

还是蛮有道理的呢~

毕竟

胃和心的距离最近啦~

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