2017年,健康饮食,保护听力

时间:2017-10-25 15:23:07 来源:北京海之声城南作者:食物点击:

导读:2017年,健康饮食,保护听力2017-10-25 15:15 来源:北京海之声城南2017年已经到来啦,在新的一年里,希望大家能注意饮食习
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2017年已经到来啦,在新的一年里,希望大家能注意饮食习惯,以健康听力享受美好的生活

下面就和小海一起了解一下,选择哪些食物能够对听力健康帮助的吧!

一、要多选择丰富的食物

注意元素补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重补充。含丰富的食品主要有紫皮、海蜇皮、木耳豆、芝麻、香等。

一个食谱红枣木耳

木耳泡发,洗净,红枣捏开。将木耳红枣一起放入砂锅中,加入足量,大火煮开后转小火煮半小时以上。出锅前几分钟加冰即可。

二、要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物动物粗粮坚果类、海参、牡蛎等。

一个食谱:海参

海参泡发,处理好放入碗中。打碎搅匀,

在碗中倒入冷凉的,加入适量,搅匀。放入蒸锅中,上锅蒸十分钟左右,看液成形后,取出。食用时,倒少许香即可。

三、要注意补充富含维生素食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色和柑桔、核桃生中,只要平时常就行。

维生素d能促进人体对吸收,医学研究发现,很多患耳鸣老人,与的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物类、蘑菇、银耳中。

除了以上这些营养物质外,还要注意一些活化瘀、扩张食物,有利于改善稠度,使耳朵末梢微管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦地打牌,不要过咸过甜的食物

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