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提醒肝病患者：早上多做两事，夜晚不做三事，放心养好肝！

时间：2019-04-28 22:11:28 来源：兰亭生活作者：肝脏点击：

每个人的生活方式都不一样，有的人乐于奉献，有的人喜欢安逸，而有的人却贪图享乐。

虽说人都是喜欢享受的，但是过于“享受”却会让身体陷入健康的隐患中。

在饮食上大吃大喝，生活中丝毫不运动，这样的方式只会让身体承受极大的压力，对于肝脏来说，更是如此。

因为肝脏需要给身体进行“排毒”，清理多余的有害物质，一旦这些“毒素”积累过多，肝脏就会不负重荷，提早“退休”了。

其实肝脏所求的也不多，只是需要一个健康的生活方式罢了！

早、晚要注意五件事，肝脏会慢慢修复好！

早上要多做两件事：

一、及时去排尿

清晨醒来，要做的第一件事就是及时排尿。

因为身体在夜晚是也有新陈代谢的情况，所以也会产生多余的垃圾毒素，积攒在身体里。可想而知，经过整晚的积累，身体会有多少毒素垃圾？

因此，要想排出这些有害物质，就要及时进行排尿了。

只有及时排尿，才能将这些废物给排泄掉，不让体内脏器有被侵害的机会，特别是肝脏。

一旦排尿不及时，体内的有害物质就会积在肝脏处，引起“中毒”的情况。

二、晨起做运动

大家都听过“闻鸡起舞”这个词语。天未亮时就起里舞剑，也形容一个人奋发图强的意志力。

但现在很多人都不能做到早起锻炼的行为，不是睡到上班时间，就是睡到午时，能及时起床吃个早餐已经是好习惯了。

其实，晨练对身体有很大的益处，尤其是肝脏。由于清晨是肝脏最活跃的时候，若是能够起床多走动一下，能够调动肝脏的活力，将之调整到最佳的状态，能够更好的运作。

晚上不做三件事：

一、通宵达旦

熬夜的理由有很多种，上班族是为了工作，学生党要么是因为学业，要么就是为了游戏娱乐等。

有的人也许会说，熬夜没啥大问题，反而越熬夜越精神。

熬夜并不是会让你更精神，反而是在耗损精力，甚至是肝血。

当肝脏没有足够的时间休息，肝功能就会下降，毒素会积压在肝脏，慢慢进行侵蚀。另外，不休息导致肝血恢复不了，肝血亏虚，人就慢慢“垮掉”了。

说到底，其实熬夜就是一种缩减寿命的行为。

因此，夜晚尽量少熬夜，最好是在11点前进入到梦乡中，更有利于肝脏的恢复。

二、频繁宵夜

夜晚时分，约上三五知己，点上一些烤串，喝上两杯啤酒，简直是人生乐事！相信很多人都有这样的经历。

但是夜晚吃宵夜并不健康。

一方面，吃宵夜容易对胃造成影响，吃的过饱，会压迫到胃部，容易消化不良，甚至是积食的情况发生。

另一方面，则是影响到肝脏，身体的脏器在夜晚也需要休息，若是经常吃宵夜，则是要肝脏“加班”，来对身体进行排毒。

所以，不要只为了满足口腹之欲而影响到身体健康。

三、睡前发火

人人都说退一步海阔天空，但是对于脾气暴躁易怒的人来说，控制好情绪是十分困难的一件事儿。

日常生活中有许许多多的琐碎小事，但就是因为这些事儿，更是成为了脾气发泄的导火索。

当一个人的情绪失控，其实肝脏也会“失控”。因为肝脏作为疏泄的器官，没发一次火，肝脏就要被伤害一次。

所以，就算是为了肝脏着想，也要学会控制好情绪。

尽量不要再夜晚临睡前生气，因为夜晚是肝脏修复的最佳时机，若是此时发火，很容易导致肝气郁结，更加影响了肝脏。

养成三个好习惯，肝好人长寿！

一、绿色食物来养肝

中医认为，五色养五脏。包括黑补肾、红养心、白润肺、黄益脾、绿清肝...五色代表的是五种颜色的食物，而这些食物分别可以调养其对应的脏器。

要想清肝明目，调养肝脏，则需要多补充绿色食物。

绿色的食物有很多，比如西兰花、卷心菜、芹菜、苦瓜等等，每天都可以吃一些，对于肝脏的修复十分有利。

还要一点要注意到，其实不仅是绿色的食物能够养肝，经常呆在绿色的环境中也能起到调理肝脏的作用。

二、保持饮水频率

我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

所以，一定要多喝水、多喝茶。

每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

建议：也可以在开水中冲泡一些草本茶，比如婆婆丁甘葛茶。

只需将蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根按比例调配起来即可。

三、经常闭目养神

说起来，睡眠不足、过度用眼因而导致肝血亏虚，都是在养肝的过程中不得不重视的两点。

现如今多数人都会有用眼过度，熬夜通宵的行为，特别是男人，更是“夜猫子”。

长期的通宵熬夜，导致视力大幅度下降，而眼睛的好坏又跟肝脏有关联，所以保护好眼睛的视力，也能在一定程度上养好肝。

要养成午休的习惯，就算时间不长，也要闭目养神，或者是趴在桌子上休息一会儿，对于肝脏的修复也是极好的。

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