每天吃多少坚果对防治糖尿病并发症有好处,一看便知!

时间:2017-10-24 16:44:16 来源:作者:点击:

导读:你知道坚果香,坚果好吃,你知道嘛,糖尿病病友吃对坚果,不仅有助于预防糖尿病病友心血管病变,还有利于控制餐后血糖。吃坚果的原则就是保证每天的总能量是固定的。目前,大多文章推荐糖尿病病
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你知道坚果香,坚果,你知道嘛,尿病病友坚果,不仅有助于预防尿病病友心管病变,还有利于控制餐后坚果原则就是保证每天的总能量是固定的。

目前,大多文章推荐尿病病友每天一把坚果,这“一把”到底有多少呢,搞蒙了一批人。

为此,我们特地购买了10种常见坚果(良品铺子),通过计算和实际称量,告诉大家不同品种的坚果,90千卡能量(相当于1勺)所对应的重量,让您多少让您一目了然。

看看常见坚果你能多少

1. 葵子(炒)28克

2. 松子(炒)35克

3. 巴达木(21克)

4. 薄皮核桃(熟)27克

5. 夏威夷果(39克)

6. 南瓜子(熟)20克

7. 开心果28克

8. 碧根果29克

9. 炭烧果16克

10. 咸味

您是否发现,用一次杯子做放坚果的量具不错呢,90千卡能量的坚果约相当于一次杯子的1/3。

尿病病友如何坚果

尿病病友坚果,不能像果那样作为防止的“应急”零食随需而,应该是在两餐之间作为加餐食用避免随意过量。

每天坚果的能量不要超过180千卡,也就是不超过上图数量的2倍。并保证一天的能量是固定的。

关于坚果,您哪些疑问,欢迎留言讨论。

了解更多尿病科普内容,请关注尿病之友微信公众号tnbzy2013!

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