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高尿酸患者的“饮食顺口溜”，请记好用好

时间：2019-04-27 10:13:14 来源：发现你的美好作者：尿酸点击：

在现在这个物质生活极度丰富的社会，高尿酸早已不是什么新鲜事儿，也备受人们关注，几乎已经和原来的“三高”居于同等地位。高尿酸本身没什么，但是时间长了，痛风的危险陡增，相信没有人愿意承受痛风那种锥心的痛！

临床上认为，尿酸值超过420umol/l，已经属于高尿酸了，不仅容易引发痛风，而且此后产生的痛风肾，甚至肾衰竭、尿毒症都会让你悔不当初。

因此，预防高尿酸任务艰巨且必要，其首要任务是学会忌口。今天我们就来学习一首高尿酸忌口的打油诗：

不喝酒来不喝汤，不吃海鲜和内脏，鸡鸭鹅，猪牛羊，鲈鲤鲫，适量吃，多吃素菜喝点奶，尿酸平稳身体棒。

下面就这首诗来解释一下：

一、杜绝饮酒，不喝高汤，远离海鲜、动物内脏

（1）白酒、啤酒、碳酸饮料、汽水等，都要戒掉。可少量饮用葡萄酒。

（2）高汤说的是肉汤、火锅汤、鱼汤等

（3）海鲜包括海鱼、鱿鱼、贝类、虾蟹等

（4）动物内脏指的是动物的脑、心、肝、腰子、大小肠等。

上述食物很刺激人的味蕾，可对于尿酸的影响实在是大，大家无比当心！

二、肉食可适当偏重于禽类、畜类、淡水鱼类

（1）禽肉可选择鸡鸭鹅鸽等

（2）畜肉生活中就以猪牛羊等瘦肉为主

（3）淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲈鱼等。

人总不能和肉食断绝来往，一直吃素也不好。只要不是痛风发作期，单纯尿酸高的人每天吃个2两左右的肉，也没有大毛病，这也是满足机体的营养需要啊！

三、新鲜果蔬不离口，多喝脱脂奶

经常食用新鲜果蔬，可有效预防高尿酸，这已经成为了行业当中的共识。而饮用脱脂奶或低脂奶，同样会降低高尿酸，避免痛风。

四、吃好之外，还得多饮多动

多喝水有助于体内尿酸的排泄，建议大家每天的饮水量不少于2L。

正常人每天饮水量不能低于2L，更有利于机体尿酸的排泄。而多动更侧重于体重的控制，降低“四高”（高血糖、高血压、高血脂、高尿酸）的发生几率。

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当然啦，想要降尿酸更明显的，除了以上这些忌口之外，还可以每天喝点菊苣复合液进行调理，毕竟菊苣和栀子都是食疗降尿酸的“一把手”，多喝对于稀释尿酸、溶解尿酸盐都有不错的作用。

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