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豆中之王”每天吃一点，快活似神仙！还提高免疫力

时间：2019-04-24 20:44:58 来源：健康疗养馆作者：黄豆点击：

黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。

黄豆两种营养吃法吃不腻，养生效果能翻倍

1

排骨黄豆汤

健脾开胃，去湿消肿

排骨和黄豆堪称绝配，一方面，排骨中的脂肪和胆固醇含量较高，而黄豆中富含的膳食纤维和植物固醇有助降低它们在人体中的吸收，同时，黄豆还能起到一定的解腻作用。

另一方面，黄豆中富含优质的植物蛋白，能与排骨中的动物蛋白互补，更有利于健康。两者搭配着吃，能够健脾开胃，去湿消肿。

做法：

将黄豆洗净提前浸泡一晚；把排骨洗净切块后先用沸水焯烫；把排骨、黄豆和浸泡豆子的水一起放入砂锅当中，加入适量冷水；

再加入姜片、茴香、月桂叶等调料；大火烧开，然后改成微火慢炖。一直到汤香气扑鼻、肉柔软好嚼、黄豆软烂为止。

2

黄豆小米粥

抗衰老、延年益寿

小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、降脂的功效。两者搭配，能抗衰老、延年益寿。

做法：

1、将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。

2、锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。

3、见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。

需要提醒大家的是，中医认为，黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者，不宜多食黄豆。

黄豆被称为“豆中之王”，每天吃点黄豆或豆制品，能够降脂、降压、防癌，搭配其它食材，还有很多营养吃法，怎么吃都不腻，快告诉身边的每一位朋友吧！

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