【霜降】霜降养生大全,看这篇就都够了...

时间:2017-10-23 08:24:51 来源:搜狐作者:霜降点击:

导读:霜降,是秋季到冬季的过渡节气,也是秋季的最后一个节气。晚秋地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气,在地面或植物上,直接凝结形
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霜降

气肃而凝,露结为霜。

枯木挂树,飞鸟来啄。

榴熟子落,有鼠为仓。

,寒窗凝霜。

万户晒柿,甘蔗刮霜。

野栗坼裂,鸿雁啼慌。

茗,鑫鑫岁

万物冬藏。

气肃而凝,露结为霜

霜降,是季到冬季的过渡节气,也是季的最后一个节气。晚地面上散很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的蒸气,在地面或植物上,直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜,色且结构疏松。

我国古代将霜降分为三候

1

一候

豺乃祭兽

豺狼开始大量捕猎小兽(祭,陈列),把自己肥以便度过不易觅食的冬天。

2

二候

树木的叶子枯、纷纷掉落

3

三候

蜇虫咸俯

准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了

枯木挂树,飞鸟来啄

每年太阳到达经210度时(阴历23日前后),为霜降,表示天气更冷了,露凝结成霜。

《月令七十二候集解》说“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。“

古籍《二十四节气解》也说:“气肃而霜降,阴始凝也。

霜降,其实就是,天气渐冷、露凝结、初霜出现的意思,也意味着冬天的开始。

此时,我国河流域已出现霜。千里沃野之上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯,落叶满地。

气象学上,一般把季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从初霜到终霜的间隔期,就是有霜期,其他时期为无霜期。也有把早霜叫“菊霜”的,因为此时正是菊盛开之时。

榴熟子落,有鼠为仓。

霜是气凝成的,气怎样凝成霜呢?

南宋人吕本中在《南子·旅思》中写道:“驿内侵斜月,溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯,寒窗月新影。”

说明寒霜出现于,天晴朗的月夜,没有云彩,地面上如同揭了被,散很多,温度骤然下降到0℃以下,靠地面不多的汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上,形成细微的冰针,有的成为六角形的霜。霜,只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个道理

,寒窗凝霜

万户晒柿,甘蔗刮霜

农作物变化

"霜降见霜, 米谷满仓"的农谚正反映出了劳动人民对这个节气重视。霜降,北方大部分地区已在收扫尾,即使耐寒的葱,也不能再长了,因为"霜降不起葱,越长越要空"。

在南方,却是"三"大忙季节,单季杂交稻、晚稻才在收割,种早茬麦,栽早茬;摘棉,拔除棉秸,耕翻整地。"满地秸秆拔个尽,来年少生虫和病"。收获以后的庄稼地,都要及时把秸秆、根茬收回来,因为那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。华北地区即将收获,要加强后期管理。霜降时节,我国大部分地区进入了干季,要高度重视护林防火

霜降习俗

1

---红柿子

在我国有些地方,霜降时节要红柿子。他们认为柿子,可以御寒保暖,同时还能补筋骨。

泉州老人对于霜降柿子的说法是:霜降丁柿,不会鼻涕

有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

在有柿子树的农村,霜降这天,人们就会上一棵棵高大的柿子树,摘几个光鲜香甜的柿子

片片叶如,与红红的柿子交相辉映,好一幅深的田园风景图!不知给人们带去多少淳朴和美好情愫的回忆

2

---鸭子

闽南台湾民间在霜降的这一天,要鸭子补养身子。

“一年补通通,不如补霜降”。从这句句小小闽南谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气重视。因此,每到霜降时节,闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆,有时还会出现脱销、供不应求的情况

3

---

在广西玉林,这里的居民习惯在霜降这天一天的牛早餐牛河炒粉,午餐或晚餐炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。

4

---拔萝卜

山东农谚:“处暑高粱,露谷,霜降到了拔萝卜。”

在山东,有霜降拔萝卜,萝卜的习俗

民谚又有言,“冬萝卜夏姜,不劳医生方。”这个时节,被霜冻过的萝卜是最好营养分最充足。

寒冷萝卜不但可以让人体补充分,还能促进食欲帮助消化,对胃脘胀满、咳嗽多痰、气喘和伤风感冒疾病改善功效

5

---

霜降时台湾南部麻豆镇柚的收获期,当地人在这天就会祭祀采摘柚。上品柚滋味酸中含甜,若沾点梅粉,味道更好;由于果实甘冽多汁,咳患者及尿病患者都可食用,还有解酒、降压、退烧恢复体力等功效,故有“内行人柚、外行人文旦”的说法

6

---送芋鬼

广东高明一带,霜降前有“送芋鬼”的习俗

当地小孩以瓦片垒梵塔,在塔里放柴点燃,待到瓦片烧红后,毁塔以煨芋,叫做“打芋煲”,随后将瓦片丢至村外,称作“送芋鬼”,以辟除不祥,表现了人们朴素的吉全面的村镇信息共享祥观念

7

---登高

霜降是季的第五个节气,每逢霜降来临,北方有登高远眺的习俗。晚的山林、高山空气新鲜,登高既可使的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目,而且登高有利于液循环正常及活量显着添加。

霜降养生

注意事项

天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得胃病、"老寒"等疾病的发病随之增多

大家在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护关节,切不可运动过量。

消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗避免服用对胃肠膜刺激大的食物物。

末时节,空气,也是呼吸疾病的高发期。应多生津、宣止咳作用的梨、苹果、橄榄、果、洋葱、芥、萝卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练呬"嘶"音字功等,都有助于我们预防呼吸疾病

霜降养生

霜降时食物宜选味温润的,宜多富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品

健脾和胃:甘薯、大枣、豆腐牛奶胡萝卜;

防脂肪积聚,补心益气生津止渴:苹果、柚 子、葡萄、橘子、风梨;

管硬化及美容:带、紫豆、豆、绿豆、赤豆、小米、栗子;

防止骨质疏松核桃、榛子、松子、桂圆、生;

一、养生食物

1、栗子

栗子具有养胃健脾补肾强筋、活、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。

2、梨

味归经”凉,味甘微酸,入、胃经。“功效”生津,,清,化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除之感,酒后梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。

3、苹果

苹果味归经”凉,味甘。

功效”生津、润,消食、止渴。对苹果功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食苹果医生远离我”的说法,我国苹果产区也有“后一苹果,老赛小伙”的谚语。

4、橄榄

味归经”平,味酸甘。

功效”清,利咽,生渴,解毒。

《本求真》:“橄榄,胃家果也,能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚肝及子,迷至死,取此煮汁饮既解。

5、果:“味归经”平,味甘涩苦。入肾经。

功效”敛气,定喘咳,缩小便,止带浊。银杏树叶形似鸭掌,故有鸭之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长,“公植树而孙得食”的缘故。

6、洋葱

味归经”温,味辛。入经。

功效”清化痰。降脂、降。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现,洋葱内含有降的物质--甲磺丁脲,常食对尿病人颇有益处

7、芥(雪里蕻):“味归经”温,味辛。入、大肠经。

功效”宣豁痰,温胃散寒。对于急气管炎寒痰内盛,咳嗽粘痰,膈瞒者宜食之。

二、养生食谱

霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补气以养胃。饮食进补当依据食物味、归经加以区别

1、芝麻桃仁补肾益五

饮食调养:宜多具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效食物,如太子参、玉竹、鸡、鸡肝、猪肝、鲤,桑葚等。

膳可选择"芝麻桃仁":芝麻6克,桃仁6克,冰20克,大米100克。将芝麻放入砂锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;冰打碎成屑。将大米放入锅内,加入适量,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入芝麻、桃仁、冰屑搅匀,继续煮至熟即成。有补肾益五功效

2、"益胃",益胃润

饮食调养:可梨、苹果柚子、太子参、沙参、鸡、猪等以保养阴津、补肝脾肾的食物

膳可选择"益胃":北沙参15克,麦冬15克,生地15克,玉竹5克,冰15克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净,冰打碎,备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰同放炖杯内,加入清300毫升。将炖杯置武火上烧沸,再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润止咳的功效

3、“枸杞丁”,健脾益气

饮食调养:适合具有健脾益气生津功效食物,如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪、鸡、莲子等。

膳可选择"枸杞丁":3只,猪30克,枸杞30克,麦冬10克,生30克。将蒸熟,去壳切丁;猪洗净切片;枸杞洗净,生炒香;麦冬炒熟,研末备用。将锅置武火上,入把猪炒熟,再入丁、枸杞、麦冬末,炒匀,放少许并用湿淀粉勾芡,最后加味精适量,将脆生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效

4、"养阴里脊",益肾养

饮食调养:太子参、党参、猪、首乌、玉竹等有益生津、调养肝肾的功效

膳可选择"养阴里脊":里脊300克,2个,女贞子5克,旱莲5克,桑葚子5克,、湿淀粉、绍酒、、精、蒜、麻、葱适量。炒锅置于火上,下烧至七成,分散投入条,炸至金色,表面发脆时捞起,另放入、姜、蒜炒出香味,烹入汁拌匀,放入里脊拌匀,淋上麻入盘即成。有益气养、补益肝肾的功效

5、“山百合糯米”山百合糯米,养阴补气

饮食调养:太子参、术、茯苓、山、猪、鸡、百合等可养阴、调补肝肾。

膳可选择"山百合糯米":百合15克,陈皮3克,鲜山糯米各100克。前2味洗净,山洗净切块,入砂锅,加适量,文火煮烂后,入糯米煮成即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效

三、 运动按摩

实际上,运动身体也是补益。霜降时金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

通过按摩穴位也能养生补益。这里为大家介绍一种颈项部按摩养生法。

(1)压颈:以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴,然后按压廉泉和天突穴。

(2)拿乳肌:以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部锁乳突肌,由上而下反复操作。

(3)抹颈项:四指并拢与拇指成直角按于颈前部,拇指与四指分位颈部左右两侧,由上而下反复抹动。然后两指相互交叉,掌合拢,抱于脑后项枕部,掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴,后沿脊柱,由上而下按抹。

(4)拿风池:以拇、食二指,分别按于两侧风池穴上,用力拿捏提起,在放下的同时点按风池穴。

(5)点风府、哑门:以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作

霜降到了,冬天就要开始了,诸位,做好保暖工作注意添加衣服

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