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小胖妞们，吃点啥减肥好呢？再不减，徒悲伤的季节快要来了

时间：2019-04-23 17:11:55 来源：雪榕菇作者：蘑菇点击：

相信所有爱吃的妹纸都会面临一个艰难的选择：

美食当前，到底是应该大快朵颐呢？还是应该忍住保持身材！

既想好好服务自己的五脏六腑，又想瘦瘦哒穿美美哒衣服！

鱼与熊掌怎么能兼得呢？

宝宝们不哭不哭哦！小编给大家整理了一些神奇的美食，

既能满足你对美食大大的欲望，又能让你拥有傲人的身材哟！

1. 蘑菇：保持肠内水分

大家肯定也想不到，蘑菇竟然也属于低热量食品，而且几乎没什么热量，根本不用担心食用过量的问题。

说到蘑菇，小编要多说几句了，金针菇、白玉菇、蟹味菇、海鲜菇、香菇等等各种蘑菇不同鲜美口味，不管是蘑菇炒肉片或是蘑菇集合荟萃，都真心值得推荐！

而且吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感，所以多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。

2.玉米：促进排泄

玉米是一种低热量的食物，可以当作减肥餐来吃，既有饱腹感，又能瘦身。关键是还美味，一次两个完全不在话下，健康又美味。

3. 洋葱：促进消化

洋葱号称最辣眼睛的食物，不过那是厨师的事情，对于吃货来说，好味道永远占第一位！

最喜欢洋葱与牛肉的搭配，和蘑菇搭配也不错，不仅美味还能够促进消化，还能美女肌肤哦~

4. 苹果：降脂

苹果是最负盛名的水果之一，一直号称“一天一个苹果，医生远离我”，然而它绝对不止这一个功效！它还可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

从今天开始，我要一天一个苹果！

5. 韭菜：增进胃肠蠕动

想必很多人都想象不到，我们经常吃的韭菜竟然也是暗藏的减肥利器。

这是因为韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。

6. 冬瓜：防止脂肪堆积

相信很多减肥的妹纸都尝试过冬瓜减肥法吧，口感略微清淡，但能够防止脂肪堆积，绝对是行之有效的瘦身法宝。

另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

7.海带：清除胆固醇

凉拌海带丝是我最喜欢的凉拌菜之一，QQ的口感简直让人欲罢不能，一吃就根本停不下来。海带不仅好吃，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的，我发现我更爱它了~

8. 芹菜：利尿消肿

有的宝宝可能不爱吃芹菜的，因为它的味道确实有点呛，不过要知道它对消水肿效果显著，因为芹菜中富含纤维质，不仅能够消除水肿，还能够美白肌肤，炒鸡腻害！

9.豆腐：不含胆固醇

豆腐应该是每个人都喜欢吃的食物，最大的原因应该是由于其的做法十分丰富，经常吃也不会腻。

豆腐丰富的蛋白质有利于增加饱腹感，特别有利于减肥的坚持，不过比较适合于单纯性肥胖者食用。

10.鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋减肥法是有科学根据的，因为鸡蛋可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，而且通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

11.绿豆苗：清热解毒

多吃绿豆芽清热解毒，还能清除血管壁上粘附的胆固醇，含脂肪及热量低，怎么吃都不会胖。

12.黄瓜：补充矿物质

黄瓜绝对是妹纸们的最爱（不要想太多哦！），不仅能够敷面膜，还能生吃减肥！

生吃时应该先将黄瓜泡在盐水中15-20分钟，再洗净生食。另外，凉拌菜应现做现吃，不要长时间放置，以防止维生素损失。

13.竹笋：去积食

竹笋大概是所有螺蛳粉忠实粉的必食之物，但是直到现在，才知道原来在螺蛳粉里放竹笋，能够帮助消化，去积食。

不过像竹笋这样的天然低脂、低热量食品，绝对是肥胖者减肥的佳品，不，上品！

这么多好吃的刮油食物，大家记着点吧！

颤抖吧，脂肪！我要吃！我要瘦！

越吃越瘦是我的目标，吃货也要美美哒！

这些生长在土里的水果，大多具有减肥的功效，朋友们吃过哪些呢

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